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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 14 janvier 2017
AuteurSorties du samedi 14 janvier 2017
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 14-01-2017 08:21

Bon week end à tous

pour moi cela commence par être au boulot

Message édité par : soleia / 14-01-2017 11:21

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-01-2017 11:17

Bonjour à tous et courage à toi, ptitlievre

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Programme du jour
------------------------


10 km Ronde Solidaire de la Saint-Vincent​ ​à Amboise (37) : francinedefi
Bonne course à toi !!!

Journée de repos pour moi qui a commencé par une grasse matinée. Plein de choses à faire, mais doucement hein : au ralenti c'est bien aussi
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 14-01-2017 11:26

Yopla .. Encore une petite virée ce matin avec le lever du jour .. faisait frisquet mais j'étais encore (comme souvent) en short pour aller gambader ... Et faire un peu de place pour les repas qui m'attendent encore ce week end ...
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 14-01-2017 12:07

Hello,

Un petit 8km pour bien commencer le week-end!

Bon samedi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 14-01-2017 12:47

hello
normalement un petite séance de cotes cet ap pour tester
mes asics achetées hier
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-01-2017 14:01

Bonjour et bonjour à tous, 21 km de vélo d' appartement ce matin et ensuite resto à la BOURSE avec madame.

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 14-01-2017 17:11

Aloa ,

Le moins que l'on puisse dire d'aujourd'hui , c'est que les nuages n'étaient pas invités . Un très fort vent qui souffle depuis hier , qui a connu son apogée la nuit dernière , mais qui continue à sévir encore . L'avoir de face sur l'intégralité de la partie retour de ma sortie m'a fait effectuer un travail de côtes sans côte .

Sortie de 34.67 km en 2h30.39s

Bon we à toutes et tous
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-01-2017 18:20

madame a marché sur tapis, 2,5 km

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 14-01-2017 20:25

1 h 40 faut remonter tres loin pour courir aussi longtemps et des cotes et des cotes au programme jusqu au " sommet" de notre Mont cassel 176 mryée
et les 15 dernières mn en descente rythmée
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-01-2017 21:26

Bonjour,


Voila ma première compétition de l'année un petit trail à Ambroise de 17 km
Départ à 13h30 , nous étions dans les 320 coureurs .
Je suis partie très prudente je savais qu'il y avait une belle côtes au départ l'année dernière je les avais monté en marchand fini en 1h44

Et cette année fière de moi j'ai couru tout le long et cette année j'avais de bonnes sensations sans trop forcer non plus,j'arrive même a doublé Jean -Luc de mon club , faut que ça continue pour moi ...

Total de cette compétition : 17 km en 1h32 -10,88km/h fini 7eme en V2 !!

Bonsoir,

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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