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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 22 janvier 2017
AuteurSorties du dimanche 22 janvier 2017
eric92
12422      
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 Coureur

eric92
  Posté : 22-01-2017 15:23

Bonjour à tous et bon dimanche.
Ce matin je rate l'heure du reveil donc pas de stage de ju jitsu pour moi !
Rien de grave je vais en profiter pour courir !!!
Euh finalement non il pleut beaucoup, beaucoup, beaucoup.
Bon finalement je vais me reposer !

Message édité par : Petitrenardbleu / 22-01-2017 16:21


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Petitrenardbleu
8307     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 22-01-2017 16:28

Bonjour

Saturée de copies en ce moment, j'ai décidé de faire un break complet ce dimanche
Ce matin, vélo d'intérieur pour 30' et 10,4km
Cet après midi, malgré le mauvais temps et l'alerte orange sur le littoral varois, je pars voir la mer déchaînée (j'adore particulièrement ça ) et envisage de marcher un peu si pas trop de pluie...
Le ciel était noir et le vent fort, mais j'ai quand même fait 7,5km de marche un peu soutenue, sous une pluie fine pas trop dérangeante

Toujours en rééducation douce pour mon dos, je dose mon "sport" quotidien sur les sensations. Mais pas encore repris la càp, l'essentiel est de retrouver peu à, peu un peu de confiance...

Paix des sables...

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Petitrenardbleu
8307     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 22-01-2017 16:30

Laurent, as-tu pu faire ton cross à la base nature de Fréjus ?
Il se terminait quand je marchais, mais ce matin c'était un vrai déluge

Paix des sables...

  Profil  
stefasn
7898     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 22-01-2017 17:43

hier 1 h 20 avec 3/4 belles cotes
et rebelote aujourd’hui avec mon pote jean luc à " l assaut" du cap blanc nez et là c'est plus que des cotes 1 h 50 ( je ne me souviens pu avoir courru plus d'une heure trente depuis des mois .... surtout avec ce type de parcours
le kilométrage n est pas phénoménal mais c est bien secondaire pour l instant
c est l enchainement qui compte
et ces 2 journées sous un froid tres vif mais un grand soleil

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-01-2017 18:09

Bonjour à tous, ce matin 30 km de vélo d'appartement et cet après-midi avec TITINE, 6 kms de marche avec un arrêt chocolat à la LICORNE.


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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-01-2017 18:24

Bonjour,

Voilà ça c'est fait , comme promis la sortie longue de 30 km dans les pattes !!
-7,2 degrés ce matin à 8h00 tout est blanc partout , je serai accompagné de mon Copain Nicolas direction la forêt de Rougeau,ensuite Morsang sur Seine , passage de la passerelle au Coudray Monceau nous avons longer la Seine , jusqu'à St Fargeau-Ponthierry , Nicolas c'est accroché il est vraiment courage de finir cette sortie dans cette douleur derrière la cuisse c'est un sacré champion !!! Pour finir une belle côte celle de Seine -Port , Nandy et pour revenir sur Savigny le Temple !
Nous avons eu du mal à boire notre pochette d'eau était bien gelé ...

Pour ma part ça fessais un petit moment que je n'avais fait une sortie longue comme celle la ! Je veux dire j'en ai plein les pattes mais contente de l'avoir fait !! Je finirais cette semaine avec 85,59 km !!!

Total de cette sortie en bonne compagnie : 30,37km en 3h30 - 8,6km/h

Bonsoir !


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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lolorunning83
400    
 galopeur
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lolorunning83
  Posté : 22-01-2017 19:58

Oui Helene j'ai pu faire le cross avec de la boue des flaques mais pas trop de pluie juste quelques petite ondées je termine 85 eme en 43'07 pour 9.920 kms
du vrai cross quoi

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 22-01-2017 20:45

Aloa ,

Marcher dans une flaque un peu profonde passe encore , mais mettre les 2 pieds dans une marre ... moi qui voulais préserver mes chaussures et pensais avoir réussi à mi parcours , ben je me marre plus .

17h30 , pluie fine , vent très aléatoire , température très fraîche .

Sortie de 31.35 km en 2h16.20s

Bon appétit

  Profil  
riri17
7125     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-01-2017 09:34

Hello,

Pas de sortie pour moi car c'est à mon tour d'avoir la grippe....

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 23-01-2017 09:57

Super Francine
Super stefasn : Comme tu dis, l'essentiel est d'enchainer les sorties. Continue comme ca
Pour ma part, sortie cool dans Paris, puis accompagnement d'Isabelle (qui elle même accompagnait une collègue de boulot ) sur le 10km du 14ème.
Après midi tv, et recupération d'une deuxième grosse semaine

  Profil  
ptitlievre
4208     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 23-01-2017 11:51

Sortie de 12 Km marche nordique en un peu de 2 h
il faisait froid, mais avec le soleil, c'était super

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