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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-02-2017 10:04
Bon Week à tous
ce matin c'est le froid qui est revenu chez nous... y'en a marre  |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 25-02-2017 10:11
Bonjour, effectivement il a bien gelé ce matin. 15 kms de vélo d'appartement pour moi et 3 kms de tapis pour CHRISTINE. Cet après-midi je bosse jusqu'à 20 heures ensuite la soirée chez ma cadette pour fêter les anniversaires de Calie (3ans) la fille cadette de SANDRINE et les 35 ans de notre ainée VANESSA.
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-02-2017 11:07
Hello,
Sortie avec monsieur de 11km en 1h11. Ici beau soleil mais un seul petit degré... Brrr!
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 14:44
Aloa ,
11h30 , soleil plein pot avec vent léger . Il commence à faire très chaud à ces heures ci .
Sortie de 43.32 km en 3h04.16s
Bon we |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 19:16
Citation : Karle 
Aloa ,
11h30 , soleil plein pot avec vent léger . Il commence à faire très chaud à ces heures ci .
Sortie de 43.32 km en 3h04.16s
Bon we  
Bonjour,
Karle tu borne pas mal ce moment ! Prépa ultra ?
En ce qui me concerne 20km en 1h46 dont 12' de gammes, et 2x10' Ã 14.5 km/h. Le we commence bien !
Bonne soirée ! |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 19:23
Aloa Tayral ,
Je prépare le 100 km de Bèlves dans 2 mois . |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 19:35
Citation : KarleÂ
Aloa Tayral ,
Je prépare le 100 km de Bèlves dans 2 mois . Â
Ok bonne continuation à toi, moi mon objectif est le 10km le 19/3  |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 20:08
Citation : tayralÂ
Citation : KarleÂ
Aloa Tayral ,
Je prépare le 100 km de Bèlves dans 2 mois . Â
Ok bonne continuation à toi, moi mon objectif est le 10km le 19/3 Â
Tu ne t'alignes plus sur le marathon du lac d'Annecy mi avril ? |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 20:55
Citation : KarleÂ
Citation : tayralÂ
Citation : KarleÂ
Aloa Tayral ,
Je prépare le 100 km de Bèlves dans 2 mois . Â
Ok bonne continuation à toi, moi mon objectif est le 10km le 19/3 Â
Tu ne t'alignes plus sur le marathon du lac d'Annecy mi avril ? Â
Finalement non, je reste sur le court pour l'instant !
En fait je travaille pas mal ma foulée en ce moment, j'ai un pote passionné de sport qui me fait faire pas mal d'exos...
Du coup je préfère rester sur du court pour l'instant avant d'attaquer plus long...
Mais mon nouvel entrainement avec 2-3 séances de renforcement muculaire de 1h, 3-4 footings (40' à 1h), 3 séances de fractionné avec pps (1h à 1h30) j'adore !
Mais il y a quelque chose de sûr, l'envie de refaire un marathon est bien là , mais il faut parfois être patient !
Bon peut être Nice cannes 2017, à voir ! |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 21:46
Citation : tayralÂ
Citation : KarleÂ
Citation : tayralÂ
Citation : KarleÂ
Aloa Tayral ,
Je prépare le 100 km de Bèlves dans 2 mois . Â
Ok bonne continuation à toi, moi mon objectif est le 10km le 19/3 Â
Tu ne t'alignes plus sur le marathon du lac d'Annecy mi avril ? Â
Finalement non, je reste sur le court pour l'instant !
En fait je travaille pas mal ma foulée en ce moment, j'ai un pote passionné de sport qui me fait faire pas mal d'exos...
Du coup je préfère rester sur du court pour l'instant avant d'attaquer plus long...
Mais mon nouvel entrainement avec 2-3 séances de renforcement muculaire de 1h, 3-4 footings (40' à 1h), 3 séances de fractionné avec pps (1h à 1h30) j'adore !
Mais il y a quelque chose de sûr, l'envie de refaire un marathon est bien là , mais il faut parfois être patient !
Bon peut être Nice cannes 2017, à voir ! Â
Reculer pour mieux sauter . Ton entraînement est extrêmement structuré . Tu as bien raison de prendre ton temps , meilleur sera le rendu au final . Je ne doute pas que d'ici là , tu pourras allègrement dépasser ton objectif de départ . Vu ce que tu te tapes pour la vitesse , le foncier en été , sera du gâteau .
Tu deviens raisonnable et raisonné , ça fait un gros plus par rapport à moi  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2017 22:06
Bah la sagesse n'a jamais été mon point fort, mais disons que j'aime bien le 10km... Et puis faire un marathon pour faire un marathon ça ne me dit rien. Donc des 10km et des courses sur piste, surement quelques 800m et 1500m
Ok merci karle, Ã + ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2017 09:17
Sinon en 2018, tayral, il y aura la première édition du marathon du golfe de St Tropez.
Un Médoc en réduction... avec des ravitaillements oenologiques et des déguisements 
Si ça te tente, je peux te loger |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2017 09:19
Pour moi ce fut une journée de paperasse 
Mais le matin, j'ai casé ma sortie du vendredi habituellement : échauffement puis 10 x 45"-1'15. C'est un format que je ne connaissais pas, ça change. Je n'ai pas cherché de grosses vitesses mais plutôt à maîtriser ma foulée et l'amplitude de celle-ci. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2017 10:31
Citation : pinpinÂ
du Soleil dans le Sud .. J'attends une copine et je file avec elle dans la colline ; sortie d'une quinzaine de Kms comme hier ...
et pensée à Stefasn ... tu vas aller voir Lens - VA ??
Y'aura de l'ambiance avec ceci... Un truc à voir et à vivre à Bollaert
https://youtu.be/GilrvstWt9g
Message édité par : pinpin / 25-02-2017 11:06 Â
et oui pinpin on a e le droit a l hymne lensois et surtout aux 3 points  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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