Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
samedi 23 septembre 2017
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1900
Intervention des Européens en Chine pour contrer la révolte des Boxers.
1913
Roland Garros atterrit à Bizerte après avoir traversé la Méditerranée, c'est une première mondiale.
1991
Annonce officielle de la découverte d'un homme du Bronze, momifié par les neiges dans les Alpes de l'Otzal.
2017
St Constant - AUTOMNE
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 28 947 614

  • Nb. de Membres : 1 509
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 78
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

19 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Jean-Jacques Rousseau : La raison fait l'homme mais c'est le sentiment qui le conduit.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Les courses horaires : 4 h - 6 h - 12 h - 24 h (on va s'arrêter là !) » » 24 h du Cher à Vierzon les 07 et 08/10/2017
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur24 h du Cher à Vierzon les 07 et 08/10/2017
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 29-04-2017 20:26

Bonjour les amis.
Vous allez me prendre pour un fou vu les circonstances actuelles (blessures pré 100 bornes) mais je cherche un nouvel objectif à la hauteur de mon gros appétit pour 2017,eu mon regard se tourne sérieusement vers les 24h du Cher.
Cela fait très longtemps que j'envisage de faire ce genre de folie, et j'ai bien envie de participer à l'édition de cette année qui aura lieu les 7 et 8 octobre. Autant dire que d'ici là je serai remis !
Pensez vous que je ne devrais pas ? quelle est la difficulté majeure sur ce genre de course que je découvrirai totalement ?
Je suis comme après mon second marathon ou j'avais envie de passer à l'étape au dessus, c'est à dire ultra motivé !
Pour répondre à une question que je vois venir:
Cette année il n'y a que le 24h à vierzon, pas de 6 ni de 12.

Merci de vos éclaircissements. Et excellente continuation à tous.


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

Message édité par : pgaz / 02-05-2017 21:18


  Profil  www  
Pascal75
3443     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 02-05-2017 16:42

Bonjour Arnaud,

Ce n'est certainement pas moi qui vais te prendre pour un fou. Je serai de la partie !
Je ne suis pas certain qu'il y est eu un 6h et un 12h lors des dernieres éditions de Vierzon.
Néanmoins, cette année la course sert de support aux championnat de France. Donc il y aura du "beau monde".
Ca va encore partir vite !
L'essentiel pour un premier 24h est de ne pas t'imposer d'objectif et de faire du mieux possible. Le plus important est de passer la barre des 100km et de se dire que tout ce qui est fait après, c'est du bonus !
Le premier sert surtout pour apprendre et voir ce que c'est !
On aura encore le temps d'en discuter. Par contre, il faudrait que tu t'inscrives rapidement si tu n'as pas de club, car les licenciés FFA , à cause du championnat de France, seront prioritaire... donc, n'attend pas le dernier moment !
@ plus

  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 02-05-2017 17:33

Merci Pascal pour ta réponse.
Il n'y a pour le moment qu'une trentaine d'inscrits, Et c'est max 200. Je compte m'inscrire dans les jours qui viennent de toute façon.
Je ne fixe pas d'objectifs, juste plus de 100 bornes que je considère comme largement envisageable.
La négociation est rude avec mon épouse, mais j'espère bien avoir le bonheur de te retrouver au départ !
Amicalement.


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
rogers
12078      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-05-2017 10:50

Superbe challenge !!! Marathonman52, tu auras d'excellents conseils de PASCAL75 qui pratique très bien cette épreuve.

La seule chose que je peux te dire (je n'ai fait qu'un 6 heures en 2010), c'est le coté logistique facile (vu que tu as tout sur place, et tu peux te changer), et pour ta motivation, ta famille est AUSSI sur place, et ça, c'est important !!!!


  Profil  
Karle
397    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 20-05-2017 12:41

Gros et superbe défi . Je confirme , tu es fou .

  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 28-05-2017 15:59

Salut à tous !
Pour ce week-end prolongé, j'étais à brive dans la famille, et j'ai eu la chance d'assister aux 24h.
Ça m'a plus que conforté dans mon envie, malgré les visages marqués par la douleur, les malaises qui se sont multipliés à cause de la chaleur assommante qui régnait.
C'est grave docteur ???

Et en plus j'ai eu l'aval de la patronne !
Donc c'est presque officiel, je ferai les 24h de vierzon !!!!
J'ai trop trop hâte !!!!!



Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
Pascal75
3443     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 28-05-2017 17:37

Un peu moins hâte que toi, car je suis fatigué de mes 2 gros mois de compétition. Je vais d'abord me remettre du 100 km de mercredi/jeudi avant de penser à Vierzon.
Néanmoins, je suis inscrit depuis un mois. Départ de ma préparation courant juillet pour le foncier, et aout pour le plan.



Message édité par : Pascal75 / 28-05-2017 17:46


  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 28-05-2017 22:44

Merci pour ta réponse pascal.
Peux tu m'éclairer sur la teneur d'un plan 24h ?
Est ce plus difficile qu'un plan 100 km ou pas ?
J'ai eu cet écho par un entraîneur, mais je voulais avoir confirmation par quelqu'un qui a déjà pratiqué.
Merci d'avance.
Pour ma part je ne suis pas encore inscrit.
Je vois mon doc vendredi pour le certificat.
J'espère qu'il reste des places !

Bon courage pour la suite !


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
Pascal75
3443     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 29-05-2017 11:01

Un plan 24h n'est pas plus difficile que celui d'un 100 km.
Les séances varient suivant le coureur. elles vont de 3 à 6 par semaine.
Personnellement, je trouve qu'elles sont moins intense que pour un marathon ou un 100km.
Mais plus longues... notamment celle du dimanche. Donc, ca prend davantage de temps.
Après, tout dépend du coureur. Si tu as un volume de 60 à 70 km par semaine, il ne faut surtout pas que tu cherches à doubler tes sorties. Tu vas tout droit à la blessure, ou au mieux, tu vas te sentir fatigué.

Les semaines types (pour 4 sorties) vont être :
- 1h, allure 1
- 1h30, allure 24h
- 1h30, allure 24h
- 1 sortie longue entre 2 et 3h30 allure 24h (avec fractions de 3X15mn allure 2 ou 3)

Si 5 séances : - 1 séance de fractionnés type 30/30

Je pense que dès a présent tu peux chercher tes differentes allures :

1) Allure 24h - Allure que tu vas adopter au départ, soit 1Km/h environ plus vite que la moyenne que tu comptes tenir durant le 24h.
2) Allure 1 - Allure de course en aisance respiratoire totale. Soit 65% à 70% de ta VMA
3) Allure 2 - Allure de footing moyenne (environ 1km/h plus vite que ton allure 1). Soit 70 à 75% de ta VMA
4) Allure 3 - Allure de course rapide (environ 1 km/h plus vite que ton allure 2) Soit 75 à 80% de ta VMA

Perso, je fais 6 sorties par semaine avec un très gros volume (entre 140 et 160 km par semaine) mais j'en ai l'habitude depuis quelques années.
Faire entre 80 et 100 km par semaine, c'est déjà très bien.
Il faudrait que tu arrives à Vierzon avec l'habitude de courir longtemps (et surtout avec l'acquis de ta vitesse 24h), et avec un certaine fraicheur physique. Bref, il faut que tu trouves le bon équilibre.

Si tu veux, envois moi une adresse mail par MP, pour te transferer des infos, afin de preparer un 24h

@+

  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 29-05-2017 17:41

Ouah, Merci Pascal, c'est on ne peut plus clair !

Me concernant, je fais habituellement 6 séances par semaine pour un total de 60 à 80 km. Je pense augmenter légèrement le volume pour cette prépa (ce qui adviendra forcément avec les grosses séances dont tu m'as parlé). Après c'est mon coach qui fera le plan.
En tout cas, si tu veux bien m'envoyer ça à mon adresse mail ça me donnera déjà une idée de ce qui m'attend.
Pour l'allure j'ai ma petite idée. À confirmer ensuite avec mon coach.

Actuellement je suis au repos à cause d'une tendinite.
Je devrais pouvoir reprendre bientôt. En attendant je fais du gainage, c'est mieux que rien.
D'ici au début de la prépa 24 je serai tout neuf !

Merci encore pour tout ces éclaircissements.
Sportivement.



Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 30-05-2017 22:59

Pascal tu as reçu mon message ?


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
rogers
12078      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 31-05-2017 13:15

Marathonman, les conseils de PASCAL vont surement bien t'aider.

CHAPEAU à tous les 2 pour ces superbes projets !!!!


  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 11-09-2017 07:03

J-26 !!!
Pascal tu le fais toujours ?

Mon coach ne me fais pas encore travailler l'allure course. Ce qui change pour le moment c'est la durée de la sortie longue du dimanche qui va en augmentant.
Je t'enverrai mon plan si tu veux y jeter un oeil.
J'ai hâte !!!


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
tayral
6057     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-09-2017 22:44

Bonne prepa marathmonman !
Impressionnant ces kilométrages !

  Profil  
soleia
44621       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-09-2017 23:21

Ah oui, en effet, ça approche !

Comment se passe cette préparation ? Tu es à combien de km et de séance hebdo ?

  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 11-09-2017 23:41

Salut Soleia.
La préparation se passe très bien si on considère que je n'ai pas attaqué la spécifique. La sortie la plus longue que j'ai faite pour le moment c'était dimanche, 1h35. Je n'ai pas non plus commencé le travail d'allure.
Je fais 6 séances par semaine (comme d'habitude) et pour ce qui est du kilométrage je vois le volume augmenter doucement.
J'ai une totale confiance en mon coach qui m'a permis de réaliser mes précédents objectifs (marathon, 100km) donc je ne m'inquiète pas plus que ça.
Je suis ultra motivé pour cette première, comme pour mon premier 100 bornes ou premier marathon.
Il va de soit que je vous raconterai !


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 11-09-2017 23:45

PS Soleia, je viens de voir dans mes mails que j'ai gardé ton numéro de portable. Si tu n'en as pas changé et si ça ne te dérange pas, je te tiendrai au fait de mon évolution le jour du 24h.
Bonne nuit !


Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
soleia
44621       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-09-2017 06:23

Oui, tu as la chance d'avoir un bon coach dont les compétences ne sont plus à prouver

Effectivement j'ai toujours le même numéro et c'est très très volontiers que je prendrai tes "points". Avec plaisir

  Profil  
Pascal75
3443     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 14-09-2017 09:10

Bonjour.. oui oui, Arnaud. Je suis inscrit
Impatient de me battre avec les meilleurs...
Pour le moment, je suis en Corse. J'essaye de faire entre 2h et 3h de course le matin (pas évident avec le dénivelé ) et la même chose l'après midi en mode rando course. Bon aujourd'hui, je pense que ca va être repos et ballade du côté de Bonifacio
Je rentre à paname dimanche pour une dernière grosse semaine de prépa avant de diminuer. A +

  Profil  
marathonman52
1149     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 14-09-2017 11:41

Super Pascal, On se verra sur le départ alors !
Par curiosité, quel est ton objectif sur cette épreuve ?
Moi c'est déjà de faire plus de 100km, après ce ne sera que du bonus. Et si je préviens à atteindre les 150 ce sera merveilleux.
A très vite !
PS si tu veux je t'enverrai mon numéro histoire qu'on se contacte en amont.



Semi : 1h46'22 - 16/10/16 (Bourges)
Marathon: 3h55'59"-15/06/14 (lac du der)
100k de Belvès: 12h19'41" le 16/04/16
http://marathonman52.skyrock.com

  Profil  www  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
HTML généré en: 0.4651 seconde(s)