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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 08 août 2017
AuteurSorties du mardi 08 août 2017
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 08-08-2017 08:40

Bonjour à tous et bonne journée.

Bon run et bon repos au choix !!!

Message édité par : Petitrenardbleu / 08-08-2017 17:34

  Profil  www  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 08-08-2017 09:42

Bonur à tous...

C pour quand l'été dans la Marne
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-08-2017 11:16

Pour bientôt Véro, pour bientôt, quand nous serons en vacances

Ce matin 2 km de marche pour Christine et 15 km de vélo pour moi !!!

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 08-08-2017 16:18

Salut,

Super Rogers

Pour moi aujourd'hui, 20' de vélo + séance de course à pied de 1h dont 10x120m en cote + 1000m soutenu + 20' de vélo.
1ere séance du plan 10km jogging international, c'est costaud !

Une partie faite sous la flotte, pas drole sinon !

Bonne journée
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 08-08-2017 17:37

Bravo à tous

Dans une chaleur étouffante et orageuse une marche de 7.5km dont 1 couru très lentement
Faut être motivée pour faire quelque chose en ce moment dans le sud-est....

Paix des sables...
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 08-08-2017 18:07

8 kms juste avant le gros nuage noir
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-08-2017 18:34

Bonjour,
Ce matin ce fut une sortie à jeun de 5,99 km (oui je sais, c'est ballot !)... je n'ai pas eu le courage de me lever à 7 h 30, donc à 8 h, ça chauffait !
N'empêche que sur le retour, j'ai rattrapé 3 femmes qui couraient en file indienne (on court sur le bord de la départementale) et, évidemment, je n'ai pas résisté à l'envie d'accélérer pour les dépasser
Du coup, mes quasi 6 km en 38'31 soit 9,3 km/h, j'étais contente

J'ai rajouté 30' de natation ce matin et 20' cet après-midi : il fait un (petit) poil moins chaud, il n'y a donc plus de méduses, ouf !!!
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 08-08-2017 23:50

Après le boulot .. Une première baignade en mer en attendant le Rdv pour le footing avec les copains 15 Km entre macadam et parc .. Puis seconde baignade avec les runneurs du soir
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-08-2017 01:18

Bonjour,


Sortie du mardi , partie vers 18h30 seule mais pas pour longtemps, parce que j'ai rejoint le club après avoir fait déjà 9km nous étions 9 un bon petit groupe très agréable fini mal sortie avec une allure bien soutenu 9,6km/h contente j'avais les jambes !!

Total avec 17km en 1h46 - 9,6km/h

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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