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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-09-2017 06:43
Bonjour à tous,
Fait pas chaud le matin quand on se lève, brrrrr 
Matinée de cours, ensuite correction de copies (les premières !) et préparation d'un cours.
Au programme cà p, ce sera piste en fin de journée, pour un peu de 30"-30"
Bon sport ou bon repos  |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-09-2017 10:13
Bon Mercredi à tous 
chez nous également il ne fait pas chaud, mais va y avoir du soleil... Enfin  |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-09-2017 13:50
Bonjour,
Un entrainement de marteau ce matin...
- sortie vélo de route de 1h37 / 36 km
- enchaîné avec cap de 4 km à la tete d'or à 13.5 km/h de vitesse moyenne (18')
- retour à la maison en vélo, soit 3.5km en 10'
Soit un peu plus de 2h de sport !
Cet après midi boulot !
Bonne journée à tous, bon entrainement à ceux qui en font un ce soir. |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 15:07
Bonjour à tous,
 TAYRAL
Ce matin 20 kms de vélo d'appartement + 500 m de marche sur tapis+4kms de jogging sur tapis+ 500 m de marche et cet après-midi, 7 kms de marche avec Christine (en 2 fois)
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 18:45
Ma sortie longue de la semaine
13.05 km / 1h32
ce soir je vais voir un clown au ciné....  |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 19:08
Aloa ,
Ca y est , il redevient confortable de recourir en après midi et un peu moins le soir , l'automne arrive .
Daminou , tu allonges petit à petit tes sorties , à un bon rythme .
Rogers , content de voir que tu te réessayes à des footings . Ta persévérance est plus que remarquable , je le pense vraiment . 
Tayral , tu croises pas mal de sports dont vélo et CAP . Tes semaines sont chargées , t'as vraiment bcp d'énergie à revendre . Je prends le pari que tu finiras par faire du triathlon .  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 19:21
Merci Roger et Karle !
@karle : oui c'est prévu un triathlon courte distance cet été... Et normalement un ironman en 2019 ! Bon l'ironman il y a du boulot... Bon c'est vrai que je fais du volume mais en croisant plusieurs sports ça passe beaucoup mieux ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 19:22
MERCI KARLE, je suis de ton avis pour les capacités de TAYRAL de réaliser un triathlon !!!! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 19:26
Merci mais pour l'instant je prépare un marathon  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-09-2017 19:35
Bonsoir,
Aujourd'hui, c'était mes derniers fractionnés courts avant Vierzon. Plus qu'une sortie longue dimanche avec 2 X 30 mn allure 2 et 3 X 15 mn allure 2 samedi dans 10 jours. Dur dur les fractions. J'espère que je n'aurais pas fait tout ce travail pour rien... mais c'est le jeu ! on verra bien dans 18 jours.
Donc ce matin : 15,2 km en 1h20 (dont 2X10mn de 30/30)
Bonne soirée à tous, et bravo pour vos séances. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2017 00:13
petite sortie avec une copine dans la colline avant la nuit , la pénombre ...
8 Km pour finir cette journée |
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