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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 21-09-2017 08:22
Bonjour, Bonjour  |
 Profil 
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| tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-09-2017 12:12
Bonjour,
Entrainement fait ce matin 
Séance du jour : echauffement 30' (12.2 km/h) + gammes + 6x1000m récup 1'15 + recup 10' (11.2 km/h)
Vitesse 1000m (km/h) : 15.4 - 15.3 - 15.3 - 14.8 - 14.6 - 14.6
Récup entre 1000m (km/h) : 9.4 - 8.9 - 9.8 - 9.1 - 8.5
Objectif quasiment atteint je voulais faire les 1000m à 15 km/h ! Tout seul pas évident de pas ralentir !
Au total 16km en 1h20, pas cassé
Bonne journée |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2017 18:32
Bonsoir, 15 kms de vélo d'appartement
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2017 19:43
Citation : rogers 
Bonsoir, 15 kms de vélo d'appartement
 
Bel entraînement Rogers. Je crois que pour cet hiver il va falloir que j'achète un home traîner, car entraînement vélo la nuit... Bof ! |
Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2017 20:06
Bonsoir,
Sortie de 20,2 km en 1h53... Pas de repos demain, j'irai faire 10 km tranquilou
Bonne soirée. |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2017 21:15
une petite heure tranquillou pour faire chauffer le moteur puis , avec un petit groupe du fractionné .. ce soir c'était 2 x 2 000m ...
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