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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
| | eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-09-2017 09:08
Bonjour à tous et bon WE.
Pour le moment on ne peut pas vraiment parler de reprise sportive pour moi depuis la rentrée.
Pas vraiment le temps et pas vraiment la possibilité ! Mais c'est pas grave il y a des chose pire que ça !!
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 Profil  www 
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-09-2017 12:28
Hello la compagnie!
Ce matin 15 bornes avec monsieur qui a encore du mal à s'en remettre!!!!
Bon week-end!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2017 12:59
Bonjour, 30 kms de vélo d'appartement ce matin et marche avec madame en début d'après-midi
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2017 14:49
Bonjour,
Ce matin sortie seuil avec le club, la séance la plus dure de la semaine :
- échauffement 4.7 km / 27' (moyenne 10.4 km/h, départ à 9.5 km/h fin à 11.5 km/h)
- éducatifs
- 3x5000m allure 14 km/h prévu (14.4 - 14.1 - 13.3), j'ai un peu ramé sur la fin ! Je crois que j'ai bien vidé mes réserves de glycogènes...
Récup sur place, 6' pour la 1ere, 4' pour la seconde, en trottinant, pour éliminer l'acide lactique 
Au final 25 km en 2h18, la vitesse moyenne ne veut pas dire grand chose, car après les éducatifs, 6' d'attente sur place, et oui il n'y a pas que les filles qui causent 
Demain sortie longue 2h30 dont 15km allure marathon, ça va piquer, mais je pense que ça sera moins dur qu'aujourd'hui !
Bonne journée |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2017 20:33
Bonsoir,
Un samedi qui a commencé par une grasse matinée... aaah le bonheur !
Ensuite, ce fut vélo d'intérieur et gym, une bonne séance de quasi 30'.
Ce soir, la famille est réunie, ma fille passe la nuit ici, alors je suis contente de l'avoir avec nous
Demain, ce sera course !!!
Bonne soirée à tous et courage à ceux qui en ont besoin  |
Profil
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| Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-09-2017 22:11
Citation : tayral 
Bonjour,
Ce matin sortie seuil avec le club, la séance la plus dure de la semaine :
- échauffement 4.7 km / 27' (moyenne 10.4 km/h, départ à 9.5 km/h fin à 11.5 km/h)
- éducatifs
- 3x5000m allure 14 km/h prévu (14.4 - 14.1 - 13.3), j'ai un peu ramé sur la fin ! Je crois que j'ai bien vidé mes réserves de glycogènes...
Récup sur place, 6' pour la 1ere, 4' pour la seconde, en trottinant, pour éliminer l'acide lactique
Au final 25 km en 2h18, la vitesse moyenne ne veut pas dire grand chose, car après les éducatifs, 6' d'attente sur place, et oui il n'y a pas que les filles qui causent
Demain sortie longue 2h30 dont 15km allure marathon, ça va piquer, mais je pense que ça sera moins dur qu'aujourd'hui !
Bonne journée  
Dis donc , tu enchaines sacrément bien les grosses séances . Je constate qu'en continuant comme ça , ton marathon en 3h15 tu l'auras , et même moins je pense . Tu me surprends , moi qui pensais encore avant que tu ne reviennes poster tes entrainements que tu misais tout sur le court dorénavant .
Ne vendons pas la peau de l'ours , mais le moins qu'on puisse dire c'est que tu t'en seras donné les moyens . 
ps : quid de ton irm ?
Message édité par : Karle / 23-09-2017 22:15 |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2017 06:15
Merci Karle, oui mon coach aime bien les grosses séances le we
Dimanche prochain test sur semi, on verra ce que ça donne !
Peut être moins de 3h15, mais pas en 3h, car à 14 km/h je ne suis pas à l'aise, on verra !
Sinon IRM faite, ça a confirmé ce que disait le médecin (pb superficiel de cartilage vers la rotule), il faut que je retourne chez le médecin pour avoir son avis.
Mais pas de douleur après les 25 km d'hier, c'est encourageant ! |
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