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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
| | soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-10-2017 08:45
Bonjour et bon mardi à tous !
Je ne sais pas si je vais pouvoir courir, ça va dépendre comment je m'organise dans la journée  |
 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 03-10-2017 20:06
Bonsoir, repos ce jour
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Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-10-2017 20:17
Ni sortie ni tricot.... Mais 3h de copies après des cours sidérants...🤔🙃😖😠 
Paix des sables... |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-10-2017 21:18
Bonsoir à tous,
désolé le mauvais arrive par le sud aujourd'hui !!!
Oui c'est ma faute ..... j'ai couru aujourd'hui !
Pas beaucoup mais environ 20-25 minutes de marche rapide plus 10-15 minutes de course !
Et ce soir et bien même pas mal !  |
Profil  www
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-10-2017 21:48
Bonsoir,
Eric on te pardonne pour cette fois mais que ça ne se reproduise pas !!
Pour moi ce soir entrainement au club, j'ai été surpris des chronos sur la piste...
Le programme : 25' echauffement + gammes + 5x(30-30) + 6x500m + 5x(30-30) ! Costaud 2 jours après un semi !
Avec les courbatures, sur le 1er 5x(30-30), j'ai fait la partie rapide tranquille (13km/h pour les premiers, 15 km/h ensuite).
Les 500m j'ai rien compris, j'ai fait des chronos inespérés même en forme : 1'53 - 1'45 - 1'46 - 1'45 - 1'44 - 1'41, je me suis enflammé sur le dernier 500m le coach n'était pas d'accord 
Le 2e bloc de 5x(30-30) fait plus vite, entre 18 et 20 km/h sur la partie rapide
Une bonne séance, demain vélo !
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Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2017 00:05
je ferai une petite dizaine de Kms dans les bois , au pied de la colline avec une copine |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-10-2017 06:41
@ eric : je me disais aussi !  
Pour moi : pas de cà p
Au moins j'ai pu caser un peu de vélo chez moi et quelques minutes de gym  |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2017 10:00
ERIC |
Profil
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