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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Samedi 07 Octobre 2017
AuteurSorties du Samedi 07 Octobre 2017
ptitlievre
3721     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 07-10-2017 08:43

Bon week à tous

ce matin boulot, cet après midi course... dans les magasin(c mieux que rien ) et soirée festive pour les 40 ans d'une Amie.

bon programme pour la journée

  Profil  
tayral
6173     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-10-2017 13:01

Bonjour,

Une bonne séance ce matin

- Echauffement 4.7km en 28' (10.2 km/h)
- Gammes
- 6km - 4km - 6km, objectif 14km/h, résultats 14 - 14 - 13.3, compliqué le dernier !
- recup 3.3km en 19'12 (10.4 km/h)
Au final 25km, ça pique !

Vélo : 13km en 33min

Fin de chantier

Bon we !

  Profil  
soleia
45195       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-10-2017 15:13

============================
Engagés du jour et jusqu'à demain !
============================



marathonman52 et Pascal75 aux 24 h des quais du Cher à Vierzon ! Go Go Go !!!


De mon côté, malade depuis hier soir : grosse crève... pas de bol

Bon week-end à tous !

  Profil  
Petitrenardbleu
7983     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 07-10-2017 19:29

Bonsoir
une marche de 8km bien vallonnée dans l'Estérel, avec beaucoup de vélos (Roc d'Azur oblige) et un superbe temps
1h29 car obligée de ralentir à mi parcours à cause d'une crampe très menaçante dans mon mollet gauche (déjà plusieurs fois paralysé la nuit de crampes insoutenables... )

Bonne course à ceux déjà engagés ce jour

Et bons soins aux malades

Paix des sables...

  Profil  
soleia
45195       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-10-2017 21:28

Belle sortie Petitrenardbleu !!!

De mon côté, ultime Dragui' Jog' de la saison avec lolorunning83 : 4,22 km à 9,5 km/h... dopée avec l'efferalgan et l'actifed, évidemment

Message édité par : soleia / 07-10-2017 21:29


  Profil  
rogers
12533      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-10-2017 06:59

Bonjour à tous, bon courage à nos 2 champions pour leurs 24 heures.
Samedi soir Christine a fait 4 kms de tapis

  Profil  
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