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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
| | rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 26-11-2017 10:24
Bonjour à tous, bonne course à FRANCINE et STEFASN
HIER 15 km de vélo pour moi et CHRISTINE le matin 4 km de tapis et l'après-midi avec moi 4,5 km en 2 fois par un temps pourri, nous avons apprécié le chocolat à la BOURSE lors de la halte à mi parcours
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 Profil 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2017 15:21
Sortie rallongée faite comme prévu avec monsieur : 10,26 km en 1 h 10. Pas rapide (8,8 km/h) mais cela faisait un bon moment que je n'avais pas dépassé les 50' ! |
Profil
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| stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2017 17:54
j espére que notre marathonienne a une fois de plus déchiré
pour bibi ce matin option pour le 5 les conditions étaient parfaites
sur le début du 2 eme tour j ai taillé une bavette avec un de mes ancien jouer de foot pendant un bon kilomètre avant e la laisser poursuivre sur le 11 kms et du coup j ai fini le dernier kilo plus vite
27"30 pour 5.3 kms bien content de cette sortie
malheureusement pas grande grande foule ...pour ce lancement du telethon |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2017 20:27
meilleur classement de toute ma vie ce matin 21eme
bon ok ok on étaient que .....41   |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2017 20:45
Bravo pour vos courses et sorties 
Pour moi une marche de 8,2 km, un rythme à peine plus soutenu que ces dernières semaines. Le mistral était fort et froid 
Bonne soirée à tous
Paix des sables... |
Profil
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-11-2017 11:07
Sortie de 12 Km à peu près de marche nordique, avec le club, et une petite chute sur les feuilles mouillées.. petit hématome, mais ouffff sans gravité |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-11-2017 22:05
Bonsoir,
Voilà une médaille de plus à mon actif est fini mon 38ème marathon !
Comme promis je voulais faire 4h30 une sortie longue avant les 24 heures samedi prochain !!
Je vous ferais un petit récit demain là pour tout vous dire un peu fatigué !!
Fini le marathon en 4h29 - 9,5 km /h !
Bonne soirée et encore merci beaucoup pour vos encouragements !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2017 08:56
Bravo Francine, un de plus 
ptitlievre, ouf  |
Profil
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Posté : 26-11-2017 09:28
