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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 04 décembre 2017
AuteurSorties du lundi 04 décembre 2017
rogers
12629      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-12-2017 09:16

Bonjour, 3,5 km de tapis pour CHRISTINE et repos pour moi



Message édité par : soleia / 04-12-2017 22:42


  Profil  
ptitlievre
3800     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 04-12-2017 09:19

Bonne semaine à tous

  Profil  
daminou
557    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 04-12-2017 18:59

Bonsoir à tous et toutes

5eme et dernière séance de 2*(6*30/30)=, ma course est samedi soir...

7.75km/53mn

Bonne semaine et bonnes sorties !!

5km officiel : 32mn25 - 30mn lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01)
Objectif passer sous l’heure...

  Profil  
francinedefi
15327      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-12-2017 22:07

Bonjour ,

Bien rentré chez moi hier soir avec les problèmes à la gare de Montparnasse , merci à Jérôme d'êtres venue nous chez à la gare.
Je voulais remercier toutes les personnes qui mon encourager et envoyer un petit messages ça fait chaud au cœur.
Contente d'avoir revue Carole Emir , Pascale , Alexia , Paskal , Jean-louis Fabrice , Papi Luca, Eric , Hervé, Alexandre , Stéphane et Said ... désolé si j'en ai oublié.
un week end qui commence le vendredi
4h55 direction Paris gare de lyon je serais accompagner de Sabrina qui fera sont premier 24 heures.
Nous voilà dans le TGV direction Vannes après 2h30 de trajets nous arrivons sur place un peu froid mais il y a du soleil nous allons déposer nous sacs espace Montcalm ou nous serons hébergés la nuit .
Petite visite de la ville pour faire connaitre à Sabrina suivie d'un petit resto et d'une bonne petite sieste.
16h30 nous allons retrouvé Said et MeyssaMaya sur le port pour boire un petit coup , un super week avec vous deux toujours le sourire et encore merci pour tout ce que vous avez fait pour nous à Bientôt les amis bisous.
Revenons au 24 heures de Ploeren comme toujours des bénévoles au top nos sommes accueillis comme des rois .
12h cette année nous partirons tous ensemble le 6h,12h ,24 heures et le relais ça c'est super
j'étais partie pour faire 150 km ce n'est pas passé comme je le voulais pas d'excuse à donner même si il à fait froid le parcours était toujours le même.
J'ai quand même mis 16 heures pour faire 100 km vraiment la cata heureusement qu' ils y avaient des amis je finirais les 2 derniers heures avec Eric , nous avons fait que de papoter pour faire passée les heures voila 24 heures sont terminée avec 141,078 km je finirais 35ème sur 77 il à eu quand même 35 abandons je suis 7ème au scratch et 5ème en V2
Je ne regrette surtout pas d'être venu j'ai vraiment passée un super


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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soleia
45348       
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soleia
  Posté : 04-12-2017 22:42

Encore une course hors norme pour toi, Francine, bravo

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soleia
45348       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-12-2017 22:44

Bonsoir,

Dans mon calendrier de l'Avent, une broche avec des pierres rouges, vertes, brillantes : bien dans l'esprit de Noël

Pas de càp, du vélo à l'intérieur et une séance de gym.
Plus du ménage et un peu de travail... et la préparation d'une pizza qui n'a pas fait un pli ce soir

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ptitlievre
3800     
 gniaqueur
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ptitlievre
  Posté : 05-12-2017 08:12

Francine

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rogers
12629      
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rogers
  Posté : 05-12-2017 22:18

FRANCINE

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francinedefi
15327      
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 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-12-2017 21:37

Bonjour,

Merci à vous tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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