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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 04 février 2018
AuteurSorties du dimanche 04 février 2018
soleia
45257       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-02-2018 07:56

Bonjour et bon dimanche à tous !

Programme du jour


10 km du Ravensberg à Bailleul (59) : stefasn


Bonne course à toi !
Et bonnes sorties / séances / grasses matinées à tous !

Moi je pars courir dans 4' exactement

  Profil  
soleia
45257       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-02-2018 10:51

Sortie faite avec lolorunning, le plan prévoyait 1 h 30 et on a choisi un parcours mixte alliant bitume, cross, montées et pas beaucoup de plat en fait. Un parcours de 13 km pour 1 h 30.
Une bonne séance 👍

La suite de la journée se passe à Montpellier chez ma grande

  Profil  
riri17
6921     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 04-02-2018 12:36

Bonjour!

Pour moi aussi sortie de 13km, mais en solo et sur du plat!

Bonne course à Stefasn et bon dimanche à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Petitrenardbleu
7994     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 04-02-2018 14:13

Bonne course stefasn
Pour moi, marche de 11km sur parcours vallonné dans l'Esterel, avant l'arrivée du mauvais temps

Paix des sables...

  Profil  
pinpin
4046     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 04-02-2018 16:45

Super temps pour profiter du bord de mer et trottiner environ 12 Km sous le soleil .. Très agréable ... Beaucoup de monde qui en profitaient aussi

Rahhh le Ravensberg faisait souvent froid , humide , gel quand j'y allais ..
Pas trop gelé Stefasn

  Profil  
Zebra3
88   

Zebra3
  Posté : 04-02-2018 17:26

Bonjour. Grasse matinée brunch et journée canapé tv.... valerian.... kingsman.... et on continue.... cap demain!😁

  Profil  
francinedefi
15324      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-02-2018 18:58

Bonjour,

- Après une petite sieste bien mérité, de retour du trail de ce matin Muco trail a Bagneaux-sur-Loing !! Nous étions 27 personnes du club un beau podium de groupe !!

Cette année je l’ai trouvé plus dur mais le terrain était plus trempé beaucoup plus glissant la totale quoi 😶 .. il fallait faire attention, voilà ce qu’il arrive après 5 km je me tord la cheville
Très mal sur le coup , je continue comme même 😊 je resterais avec François tout au long du parcours merci François d’être resté avec moi !!!

Après une chute , 2ème chutes,aller pour finir en beauté une 3ème pour bien finir très très sale 🤣🤣🤣
J’ai quand même mis une demi heure de plus que l’année dernière 😂😂 contente avoir aperçu Patrick et merci pour t’es encouragements !!

Contente d’avoir franchir la ligne d’arrivée avec François !!

Total de cette sortie très glissant : 22km en 3h03 fini 11 en V2

Bravooo aussi au trois beau podium du club

Un grand merci aux bénévoles et aux organisateurs de ce trail !!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
rogers
12587      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-02-2018 19:22

Bonsoir, cet après-midi 3 kms de marche avec CHRISTINE et ensuite retour pour environ 2 kms, satisfait de ne pas avoir eu de douleur, les cachetons aidant...


  Profil  
pinpin
4046     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 04-02-2018 20:34

Citation : francinedefi 

Bonjour,

- Après une petite sieste bien mérité, de retour du trail de ce matin Muco trail a Bagneaux-sur-Loing !! Nous étions 27 personnes du club un beau podium de groupe !!

Cette année je l’ai trouvé plus dur mais le terrain était plus trempé beaucoup plus glissant la totale quoi 😶 .. il fallait faire attention, voilà ce qu’il arrive après 5 km je me tord la cheville
Très mal sur le coup , je continue comme même 😊 je resterais avec François tout au long du parcours merci François d’être resté avec moi !!!

Après une chute , 2ème chutes,aller pour finir en beauté une 3ème pour bien finir très très sale 🤣🤣🤣
J’ai quand même mis une demi heure de plus que l’année dernière 😂😂 contente avoir aperçu Patrick et merci pour t’es encouragements !!

Contente d’avoir franchir la ligne d’arrivée avec François !!

Total de cette sortie très glissant : 22km en 3h03 fini 11 en V2

Bravooo aussi au trois beau podium du club

Un grand merci aux bénévoles et aux organisateurs de ce trail !!


 


Sois Prudente Francine ... Tu as d'autres "rendez-vous" et Chouette on se croisera de nouveau ...
ça a du te rappeler le Trail à Lille où là aussi y'avait beaucoup de gadoue .. vu les photos ... de ton périple

  Profil  
pinpin
4046     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 04-02-2018 20:37

Des News du Ravensberg ??

  Profil  
soleia
45257       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-02-2018 20:58

Citation : rogers 

Bonsoir, cet après-midi 3 kms de marche avec CHRISTINE et ensuite retour pour environ 2 kms, satisfait de ne pas avoir eu de douleur, les cachetons aidant...

 


Tant mieux, rogers !
Au fait, la météo s’est améliorée par chez vou ?

  Profil  
stefasn
7449     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 04-02-2018 23:09

Citation : pinpin 

Des News du Ravensberg ??  


on reconnait les connaisseurs
toujours beaucoup de monde sur ce 10 kms prés de 2000 coureurs
ce que j'adore dans cette course c est vu le densité des coureurs et la largeur des routes empruntées on est jamais jamais seul ....et sur les quelques lignes droites on ne voit pas devant
et c'est enfin une des seules courses ou quand je me retourne ,je vois encore en grand ruban de coureurs
question météo on a eu de la chance vu le temps de la veille froid mais pas de vent et même un peu de soleil
une côte au 2 eme ( la plus dure) une au 6 eme , une au 8 eme mettent beaucoup de variété
et assez content à l 'arrivée 56'37 soit 1mn 20 de moins que l'an dernier je me suis même lancé dans un "sprint"dans le dernier raidillon d arrivée
pour la 2 eme fois cette année les chronos sont mieux qu en 2017 pas de maniérè violente mais au moins , la dégringolade s arrête - une séance de fractionné /semaine ( 8 x1) y sont peut être pour quelque chose
1357 eme/1927

A 500 mètres de la ligne


  Profil  
stefasn
7449     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 04-02-2018 23:39


petit lien vidéo de la course du jour

https://www.facebook.com/FlandresTelevision/videos/1431504730293048/?q=10%20kms%20ravensberg

  Profil  
pinpin
4046     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 05-02-2018 00:15

Génial Stefasn ... Super d'avoir mieux terminé et oui , fort possible que le "fractionné" aide pour tenir le coup Car il est "rude" tout de même ce parcours (pour les Chtis)
je me dis toujours qu'il faudrait que je revienne faire "une saison" là-haut ... Pas mal de courses que je ferai pour le plaisir de revoir ça , sentir le froid sur les cuisses , la pluie ... Mais cette "douce folie" car c'est pas souvent dans le Chud , qu'on voit autant de coureur pour "une petite course" de village
Merci pour le lien et la photo

  Profil  
rogers
12587      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-02-2018 10:33

Merci SOLEIA,
Le niveau de la MARNE a un peu baissé, mais nous ne sommes pas encore complètement rassuré


  Profil  
soleia
45257       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-02-2018 08:58

Belle photo, stefasn !
Et BRAVO pour les classements en progrès (oui oui, le fractionné, ça aide !)

  Profil  
riri17
6921     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 10-02-2018 17:08

Bravo Stefasn!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


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