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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-05-2007 07:35
 et  pour tous !
Et bons entraînements... pour ceux qui courent 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2007 09:35
Bon... entrainement ...psychologique.... je dirai !  ça tiraille encore (en plus hier on a fait la courette au chat de ma soeur qui s'était enfui ! OUF elle l'a retrouvée !  ) !
Dimanche je reprendrai à vélo cool : assise, c'est mieux. Enfin on verra !
Bonne journée à tous ! On va profiter du chti peu de soleil : je dois faire le plein de vitamines chez le pharmacien !
 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 18-05-2007 10:02
Coucou !!!
Vitamines ??? Tu es malade ? |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 18-05-2007 11:17
Bonjour !!
Bon rétablissement à CLO ...
En ce qui me concerne, une sortie ce soir (1h - 1h30) et repos samedi et dimanche !!!
Bons entrainements! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-05-2007 12:55
Ben j'ai toujours un manque de tout et l'ostéo m'a dit de refaire le plein de magnésium, calcium et de fer : et que je devais arrêter de voir mon médecin qui était nul mais aller voir un vrai médecin du sport qui aurait surveillé ça de près !
Pour la "blessure" de dimanche : ça se remets mais ... pas vite (mais bon... vu mon tempérament d'hyper actif, c'est normal que je pense comme ça !  ) !
La barre de traction est installée pour étirer le dos (qui a besoin d 'être renforcé) mais... et on ne rigole pas... J'ARRIVE PAS A ME SOULEVER !!!!    COMMENT ILS FONT ????
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 18-05-2007 13:00
Ca va aussi te faire travailler les biceps alors
Prudence tout de même !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 18-05-2007 17:32
aujourd'hui 
je me suis enfin decidee avec une copine et je ne l'ai pas regretté. quel dommage que je n'arrive pas à me bouger plus car je suis comme un poisson dans l'eau !!!
on se sent si bien après...
bref trop contente je pense qu'il faut que je ne fasse pas que de la cap
Carpe Diem |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-05-2007 17:40
C'est très complémentaire tout ça : vélo, piscine, course à pied... Faut aimer la piscine... moi c'est pas trop mon truc alors que j'adore me baigner à la mer !!!
Tant mieux si tu arrives à trouver un équilibre entre ces deux activités
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 18-05-2007 18:06
petite sortie rapide 7 * 220 escaliers (1540)
sa calme en 25'  |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2007 18:46
Rien pour moi aujourd'hui, histoire de faire un peu de jus pour la course de demain... |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2007 19:00
Endurance ce soir malgré la chaleur toujours présente.
10 KM en 1H00 pour 100 D+ avec de bonnes sensations.
L'épreuve de ce WE me parait déjà loin... L'entrainement a du bon!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-05-2007 20:04
Lavage de voiture 1 h 15...
ah pardon, je me suis trompée de forum 
Ok, 
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(Romain Rolland)
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2007 23:41
ce soir 30 min de récup a suivre dimanche le steeple 
pour le lavage voiture a suivre aussis  |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 18-05-2007 23:54
Hou lala que c'est difficile de se remotiver à courir.
Enfin ce soir, sortie de 1h05 pour 10,45km et 145FCM. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-05-2007 06:46
Viens discuter un peu sur PCaP, je suis sûre qu'on va t'aider à retrouver ta motivation
En fait, pascal, il te faudrait un petit objectif : un 10 km, ça ne te tente pas ?
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(Romain Rolland)
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 19-05-2007 19:01
salut a tous pour moi petite sortie de 25 km a 11km /h de moyenne kool bon run
le centbornard |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 20-05-2007 00:54
Citation : soleiaÂ
Viens discuter un peu sur PCaP, je suis sûre qu'on va t'aider à retrouver ta motivation
En fait, pascal, il te faudrait un petit objectif : un 10 km, ça ne te tente pas ?
Pascal
Blog Pascal17
Â
Tu as raison je dois me trouver un dix kilomètre. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-05-2007 09:11
Oui car au point de vue physique, tu as maintenant récupéré (5 semaines écoulées).
Un 10 km va te remettre dans le circuit, te demandant une petite préparation sur 2 ou 3 semaines qui va te motiver
Il faudrait que tu retrouves un membre de PCaP qui prépare la même course, ce serait encore plus motivant !!!
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(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-05-2007 09:47
Ballade de 1h30 avec une sacrée montée (on est passé de 960m d'altitude à 1200 en 40 min).
Puis 55min pour 7,7 km, avec une copine qui n'arrive pas à courir doucement, j'étais à plus de 80% dès le départ pour ne pas la perdre et suis montée à 94%.
Dans les descentes, je prends ma revanche ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-05-2007 09:56
Ah eh bien voilà une séance qui va te faire progresser un peu en vitesse
Toutes les séances à cette allure, ce n'est bien entendu pas à faire. Mais une de temps en temps, ça booste un peu
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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