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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 3 juin 2018
AuteurSorties du dimanche 3 juin 2018
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 03-06-2018 12:20

Bonjour à tous et toutes !! Bonnes sorties et compet' courage aux blessé(e)s

Sortie entrecoupée de renfo musculaire (30 mn) et CAP de 1h08 / 10km

Bon dimanche !!

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

Message édité par : Petitrenardbleu / 03-06-2018 18:10

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-06-2018 14:04

hello sous le soleil

Apres un 10 kms hier apres midi dans une reserve naturelle que je ne connaissais pas en bordure de mer avec les 4 premiers kms dans les dunes

ce matin 4.8 kms dans un tout petit village en fete pour la journée, les estaminets battent le plein course à 11 h le soleil tape un premier tour bien trop rapide et le 2 eme en apnée

24'54 36/60

j espére que vous serz eparnés par les orages
bonne fin de week
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 03-06-2018 18:20

Bonjour

Désolée de ne pas avoir annoncé les compétitions de stefasn

Bravo à toi pour tes deux courses enchaînées
Belle sortie daminou

Pour moi une petite sortie marche malgré une nouvelle attaque aux lombaires, mais sans blocage, donc exercice à faire à tout prix, aidée de mon traitement de choc habituel...
Donc 5,3 km un peu plus soutenu qu'avant-hier
Ce soir je me sens mieux, le dos plus souple

Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 03-06-2018 18:21

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-06-2018 20:23

Bonjour ,

Un week-end bien chargé en km samedi les 6 heures la boucle du diabète je fini 4ème au scratch et 3 ème en V2 avec 52,800 km et pour finir ce week-end en km petite sortie de 13 km !!
Tout va bien les gambettes tourne bien j’espère que je vais les garder pour le grand raid du Morbihan les 177 km .

Bonne soirée.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-06-2018 20:24

Bonjour .. un petit footing en fin de journée au pied de la colline sur les cailloux .. Environ 8/10 Km ce soir avec quelques gouttes .. Journée sous la grisaille dans le Sud Est
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-06-2018 10:44

Bonjour à tous, repos

  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 04-06-2018 11:22

Sortie en vélo 20 km
  Profil  
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