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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 22 juillet 2018
AuteurSorties du dimanche 22 juillet 2018
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-07-2018 00:15

Bonjour à tous !

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Programme du jour
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Marathon des étoiles de la Baie à Plomeur (29) : riri17

Je te souhaite un très bon marathon !

Quant à moi, à l'heure où tu prendras probablement le départ, je serai sur le ferry en destination de la Corse, pour 2 semaines Embarquement prévu à 7 h 15 à Nice

Bon dimanche à tous !
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-07-2018 01:46

Bonjour,

Bonne course Riri, bonnes vacances Soleia !

Sortie longue prévue ce matin
  Profil  
daminou
1100     
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 22-07-2018 11:11

Bonjour à tous et bonne sorties et compet'

Sortie en EF pour moi meme si 1 ou 2 km un peu rapide

6.60km / 46 mn

Bonne dimanche !

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 22-07-2018 12:57

Bonjour,

Mini sortie longue avec un peu de seuil avant de démarrer la prépa marathon dans 7 jours

Donc 1h05 dont 2x10' recup 2'30
Échauffement 33' à 11 km/h
10' à 13.3 km/h
2'30 à 10.4 km/h
10' à 13.5 km/h
8' à 11 km/h

Bon vitesse pas extraordinaire sur les 10', mais avec 28 degrés pas facile !
Mais content d'avoir fini la séance avec peu de pauses !
Bon le coach a dit footing à 10 km/h il va falloir que je ralentisse sur les footings !

Bon dimanche !
  Profil  
Zebra3
88   

Zebra3
  Posté : 22-07-2018 19:05

Bonjour à tous de nouveau à l'arrêt en course à pied j'ai pris la décision de courir le matin avant d'aller travailler ça sera peut-être plus productif....bon dimanche à tous
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 22-07-2018 20:04

Voilà à 2ème sortie longue du week-end 🏃‍♂️ 40 k dans le wend !!

Partie à 7h15 ce matin à la fraîche..

couru plus vite qu’hier je l’ai ressenti dans mes gambettes mais contente d’avoir fait encore cette sortie ce matin et en plus seule aujourd’hui heureusement que j’ai pris ma musique 🎧 ..
Cette après midi ça sera petit sieste 😴
Bon dimanche les amis .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-07-2018 08:47

Allez zebra, on y croit !!!
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 24-07-2018 10:06

Hello la compagnie!

De retour dans le Tarn après un magnifique séjour en Bretagne, je peux vous parler un peu du marathon André Le Floch. Le parcours est tout simplement magnifique, les organisateurs et les bénévoles sont adorables et les gens du cru nous ont encouragé tout le long de la course.
Bon, j'ai quand même galéré sans entrainement en juin. J'ai même failli abandonner au 14ème km quand j'ai vu les premiers relayeurs monter dans la navette du retour!!! Je n'avais pas de jambes, je sentais que j'allais avoir chaud et j'étais seule. J'ai donc résisté à l'envie de laisser tomber en arrivant au niveau d'un coureur qui s'était mis à la marche. Le pauvre était blessé et comptait abandonner au semi. Du coup, je me suis dit que j'allais faire pareil... Démotivée à 100% Lorsqu'une coureuse arrive à notre hauteur, Nadia, qui va m'encourager comme jamais et me remettre sur le chemin du marathon.
Je vais malheureusement la perdre de vue à Guilvinec (28ème) où m'attend mon mari, avec qui je vais papoter quelques minutes.
Je sais que j'ai des amis pas loin derrière qui risquent de me rattraper alors je continue à mon petit rythme, alternant marche, course, prise de photos, c'est tellement beau la Bretagne et ce dimanche-ci, la météo est des plus réussie (il fait même trop chaud pour moi). Bon an mal an, j'avance. Je m'arrête à chaque ravito pour papoter avec les braves bénévoles. Et puis me voilà arrivée entre le 40ème et le 41ème km, sur le sable, pour rejoindre l'arche d'arrivée, en tête à tête avec moi-même finallement!
Je n'ai vu mon pitoyable chrono qu'hier: 5h33. Il était devenu absolument secondaire!

Un marathon magnifique que je conseille à tous!


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Une journée sans foulées est une journée gâchée


Message édité par : riri17 / 24-07-2018 10:07

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 24-07-2018 10:51

Peu importe le chrono, RIRI, le principal est que tu as profité du paysage, que tu as pris du plaisir, fais de bonnes rencontres, que tu l'as fait cool et surtout que tu l'aies fini, BRAVO

  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 24-07-2018 13:30

Merci Rogers!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 25-07-2018 09:34

Bravo riri, ça a du être dur à gérer sur plusieurs kilomètres

Un de plus à ton actif

Maintenant repos bien mérité... mais tu dois sans doute savoir quel sera le prochain
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 25-07-2018 23:16

Super Riri d'avoir tenu , profité de ces jolis paysages et finalement de passer cette ligne d'arrivée .. Bravo Championne
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 26-07-2018 08:39

Merci Soleia et Pinpin!!!

Effectivement, mon prochain marathon sera celui de Saint Girons, le 29 août. J'adore ce marathon car le paysage est magnifique et le parcours, 100% bitume est un faux plat descendant!!! Ce sera ma 4ème participation!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 26-07-2018 09:50

eh ben toujours aux 4 coins du territoire
c est vrai qu un marathon ,au delà de l exigence que cela demande, de découvrir une région
j'avoue ne pas connaitre cette belle région

toujours ce cumul de marathons INCROYABLE .....ça continue à me couper le souffle
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