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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-09-2018 13:04
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs du jour, ou plutôt vu l'heure : bonne récup !
Ce matin 20km dont 13 km en 1h (allure marathon théorique).
Je devais fais plus d'allure marathon aujourd'hui mais j'ai préféré ne pas trop pousser à 2 semaines du marathon...
Tayral deviendrait il raisonnable ?  Je sais pas mais je m'ecoute un peu de temps en temps
Bon dimanche à tous ! |
 Profil 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2018 13:38
Comme l'avais vu riri les boucles dunkerquoises ......c'était dimanche dernier 
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=18488&forum=28
et vu la meteo aujour dhui ça valait mieux
bon dimanche
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-09-2018 16:50
20 km fait !!! peut mal géré mon 1er 10 je ferais un CR, je ne suis que crampes lol !!
20km / 2h27
Bon dimanche à tous et toutes !
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 23-09-2018 17:54
Bonjour les amis.
Ce matin footing de 1h11 pour 12,52 km. Reprise des sorties longues après le 6h du 2/9 et tout va bien !
Bientôt la prépa 20 kms de Paris.
Bonne fin de week-end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2018 17:55
Citation : daminou 
20 km fait !!! peut mal géré mon 1er 10 je ferais un CR, je ne suis que crampes lol !!
20km / 2h27
Bon dimanche à tous et toutes !
ça c"est fait 
Message édité par : soleia / 24-09-2018 08:49 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-09-2018 18:15
Bravo Daminou! L'important, c'est d'arriver au bout!!!
De mon côté, 20km et 300m de D+ pour bien faire souffrir les gambettes, en 2h22 avec le club. Il y avait des nouvelles recrues, du coup, on a parlé, on a trainé…
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-09-2018 08:50
Bon ben toutes mes excuses, j'avais mal compris  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-09-2018 08:54
Bravo à tayral, marathonman et riri
De mon côté, sortie de 10,3 km en 1 h 13. C'était la 2e sortie depuis que j'ai vu l'ostéopathe, les sensations en course sont bonnes mais comme j'ai remis les semelles dans mes chaussures (tout en conservant ma foulée avant-pied), à froid j'ai des tiraillements que j'ai du mal à classer dans "courbatures"  |
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