1763
Naissance du peintre George Morland.
1945
Ratification de la constitution de la charte des Nations Unies par 51 Etats membres.
1949
Les femmes belges votent pour la première fois.
2005
L'ONU fête ses 60 ans
2005
on dénombre en Chine 567 morts et 165 disparus suite aux inondations et pluies torrentielles qui ont dévasté le pays.
2019
St Anthelme
Après le boulot, une petite virée sur la piste cyclable , en solo ce soir ...
Du mal à "pousser" le moteur après les excès d'hier .. Mais tout de même 8 séries de 800 m Pfffff et à la 9 ème , j'ai craqué au total un peu plus de 14 Km pour cette fin de journée
Costaud ta séance pinpin, surtout si tu n'etais pas au top ! Les 800m c'est dur !
Pour moi ce soir, 3000m en 12'51 soit 14 km/h de vitesse moyenne ! Je suis parti tranquille sur 2600m je tournais en 4'22 au km, et j'ai accéléré dans le dernier 400m bouclé en 1'30 (3'45 au km).
Des jambes de fou aujourd'hui, même pas l'impression d'avoir couru... Demain repos total, samedi petit entrainement, et dimanche on verra !
Hier belle journée : journée d'intégration avec deux sections de BTS, du coup ce fut chasse au trésor (pour les jeunes, nous on les a attendus au café ) et ensuite pique-nique au soleil.
Le soir, je me suis motivée pour aller courir : 5,79 km en ville en 45' environ. Mon mollet tirait, j'ai adopté un rythme très très tranquille du coup !
Le soir, je me suis motivée pour aller courir : 5,79 km en ville en 45' environ. Mon mollet tirait, j'ai adopté un rythme très très tranquille du coup !
Les footings lents on sous estime parfois leur efficacité 😉 Il y a quelques années j'avais une contracture au mollet qui était passé grâce à un footing lent (pas volontairement, 2e semi d'un marathon où mes jambes étaient ko...).
Même constat récemment : j'avais un genou qui craquait depuis pas mal d'années, mais de faire de la course lente lors d'un raid avec les collègues, plus de bruit !!
Donc la course lente est une bonne idée, même s'il faut être pas loin du rythme de la marche pour que ça soit efficace, on est souvent trop rapide même en allure lente...
Au raid on devait parfois être à 7 km/h sur du plat...
Sinon il y a aussi les chaussettes de contention Soleia, je ne sais pas si tu en met ?
J'en ai une paire (voire 2), cela fait longtemps que je ne les ai plus portées. C'est vrai que ça vaudrait le coup de les remettre pour voir la différence.
J'attends mon Rv pour le dentiste, histoire de bien vérifier le lien (?) entre dent à soigner et douleurs tendineuses
4082 
gniaqueur 
Coureuse
Posté : 04-10-2018 08:13
Coureur
et à la 9 ème , j'ai craqué 
éclaireur
