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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 06 janvier 2019
AuteurSorties du dimanche 06 janvier 2019
soleia
45512       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2019 08:02

Bonjour et bon dimanche à tous !

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Programme du jour
----------------------------



6,2 km cross de Colembert (62) : stefasn

On te souhaite bonne chance !!!

Belles sorties aux courageux du jour

  Profil  
daminou
589    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 06-01-2019 12:11

Sortie dans dans le frais matin dominical en bord de Loire, croisant marcheur, et autres runners...

6km / 41mn

Bon dimanche à tous et toutes et bonnes compet' !!

5km officiel : 32mn25 - 30mn lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01)
Objectif passer sous l’heure...

  Profil  
Petitrenardbleu
8079     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 06-01-2019 13:30

Bonjour
J'espère que la course de stefasn s'est bien passée

Avec prudence pour un redépart, pas de sortie ce jour pour moi, mais sans doute du vélo ce soir

Paix des sables...

  Profil  
riri17
6972     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 06-01-2019 14:04

Hello,

Sortie de 13km ce matin avec le club; faut faire de la place pour la galette!!!!

Bon dimanche!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
7576     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 06-01-2019 14:40

ca c' est fait une des courses , même courte , la plus galère pour moi est passée
6.33 kms un peu plus court que les années précédentes et surtout nettement moins boueux
50.55 l an dernier j avais royalement 4 coureurs derriére moi ....cette année ça sera 2

et je ne suis pas reparti ni avec le vélo électrique , ni avec le séjour au grand bornand à la loterie

  Profil  
soleia
45512       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2019 14:42

Pour moi, brioche des rois, en bonne sudiste

C'est un beau dimanche ensoleillé, alors j'ai fini mon paquet de copies commencé hier soir, j'ai fait une séance de fitness qui m'a bien échauffé les muscles et je suis allée courir vers midi le long du canal, sortie mi-bitume, mi-nature. Courte sortie de 6,05 km en 43'19 (8,4 km/h) mais contente de moi.
Pour le reste de la journée, c'est un peu de cuisine et un 2e paquet de copies

  Profil  
soleia
45512       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2019 14:43

Bravo stefasn, premier compétiteur officiel

  Profil  
Petitrenardbleu
8079     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 06-01-2019 16:42

Bon ben finalement le soleil m'a attirée dehors
Donc sortie marche de 5,11km
Et 20mn de vélo enchaîné

Pas de galette pour moi

Paix des sables...

  Profil  
rogers
12722      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-01-2019 17:15

Bonsoir à toi,
Bravo pour vos sorties et compétition (STEFASN), 5 kms de marche avec CHRISTINE


  Profil  
francinedefi
15336      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-01-2019 17:40

Bonjour à tous ,

Tout d'abord je vous souhaite une heureuse année 2019 !!

Me voilà de retour j'ai eu deux année 2017 / 2018 très dur mais j'ai tenue le coup !!

Cette année j'ai deux projets , moins de course mais vraiment partir en vacance , et mon rêve c'est de faire une course par étape fin décembre pendant 10 jours au Costa Rica !!!

- J'ai quand même rencontré Riri au marathon de la Rochelle, ça ma faire plaisir de la revoir ,ce marathon qui c'est pas trop bien passée pour moi contente quand même de l'avoir fini !!!

Voilà ma sortie de ce matin

- 3 degrés ce matin mais très agréable de courir vraiment pas froid !!
Partie à 8h15 il fait encore noir ,je serais accompagné de Pascal pour cette sortie aller nous voilà partie sur les piste cyclables pour rejoindre la forêt ensuite pas mal de monde ce matin ..
Retour à la maison contente quand j’ai regardé ma montre ⌚️
Au total 16,300 km en 1h57 - 8,5 km/h
Maintenant repos cette après-midi
Bon dimanche à vous .


- Bon cette année je reviendrais plus souvent sur le site


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : francinedefi / 06-01-2019 17:42


  Profil  E-mail  www    
pinpin
4133     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 06-01-2019 17:59

Sortie avec un joli soleil et un ciel bleu dans le Sud .. le long de la mer 16 Km

  Profil  
riri17
6972     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 06-01-2019 18:22

Bravo à tous pour vos sorties!

Et bravo à mon coéquipier nordiste!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
stefasn
7576     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 06-01-2019 18:36

Citation : riri17 

Bravo à tous pour vos sorties!

Et bravo à mon coéquipier nordiste!!! 


les sudistes y sortent pas en janvier

Message édité par : soleia / 06-01-2019 18:54


  Profil  
soleia
45512       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-01-2019 18:56

Jolis projets pour toi, Francine

@ stefasn : en effet, dans le Sud, on applique le principe du Lièvre et de la Tortue

  Profil  
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