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AuteurSorties du jeudi 10 octobre 2019
ptitlievre
4233     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 10-10-2019 11:47

Bonne journée à tous

Message édité par : soleia / 10-10-2019 17:50


  Profil  
daminou
763    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 10-10-2019 14:50

1ere séance fractionnés longs (4×1000m) note pour plus tard 3 mn de récup ce sera mieux lol...dur de trouver la vitesse visée #vitedusucre #nopainnogain #running #orleans

11km / 1h16

Bonne journée !!

5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints...

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-10-2019 17:50

Bonsoir à tous,

Encore une longue journée au lycée : je suis fatiguée par la sur-sollicitation

Mais normalement, petite sortie prévue dans peu de temps avec lolorunning

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-10-2019 17:51

Citation : daminou 

1ere séance fractionnés longs (4×1000m) note pour plus tard 3 mn de récup ce sera mieux lol...dur de trouver la vitesse visée #vitedusucre #nopainnogain #running #orleans

11km / 1h16

Bonne journée !!  


Ouch daminou, bravo ! Je n'ai plus le courage de faire du fractionné

  Profil  
Petitrenardbleu
8426     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 10-10-2019 19:07

Bonsoir,
Seulement mon vélo quotidien, 30mn

Paix des sables...

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-10-2019 21:22

Sortie faite, courte comme prévu : 4,64 km pour lolorunning et 5,12 km pour moi.
J'ai rajouté 33' d'elliptique.

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-10-2019 21:36

Salut tout le monde, je reviens un peu par ici

Alors ce matin c'etait renfo des biceps Oui J'ai passé l'aspirateur pendant 1h, pour mes 33m2, j'avais du boulot

Ce soir fractionné sur piste avec mon club, 2 séries de 3x400m en 1'31 de moyenne, récup 1' et 3'.
La forme revient ça fait du bien !

Dimanche j'ai fait le run in lyon (10km en 43'06), dans 10 jours je recommence, et ça pourrai faire un meilleur chrono
Affaire à suivre !

Bonne soirée les pcapiens

  Profil  
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