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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 07-01-2020 08:11
Bonjour,
La sortie cà p est pour cet après-midi, ce matin, je travaille.
A plus tard  |
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| Jose76
454
 galopeur
 Coureur
| Posté : 07-01-2020 19:49
Bonjour bonsoir,
5.77km de marche ce matin pour 1:03, allure cool aujourd’hui.
Hier, un ami, ancien champion de marche athlétisme, m’a fait un plan de démarrage de la cà p sur plus de 20 semaines. Le plan me plaît beaucoup, y-a plus qu’à ... 
Début par 4 semaines de marche rapide sur différentes distances, 6 à 8-9km , 3 fois par semaine. Les autres jours, comme aujourd’hui, marche décontractée d’une heure. |
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-01-2020 22:37
J'ai casé ma sortie avec lolorunning, mes copies étaient quasi finies, ouf !
Sortie endurance pour 6,16 km en 44' et quelques.
Il faisait froid... brrrr |
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