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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
| | Jose76
454
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 12-01-2020 10:30
Bonne course Soleia!
6km de marche en 59:22 ce matin, et moins dans l'effort qu'hier :)
Bon dimanche à tous!
Aujourd'hui, mon épouse et moi fêtons notre 40 ème anniversaire de mariage    |
 Profil 
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| tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2020 22:16
Bonsoir,
Merci Soleila !
J'espère que tout le monde a passé un bon dimanche.
Cross cet après midi, mieux que prévu vu l'état de mes jambes (les anti épileptiques ça casse un peu...).
Bientôt les vacances 🤗
Bonne soirée |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-01-2020 23:51
@ josé : Bon anniversaire de mariage : 40 ans, c'est beau !!! Noces d'émeraude 
Moi j'ai fait une sortie un peu technique ce matin (il était temps de refaire un peu de vitesse !) : 9 km découpés de la façon suivante :
- 1 km échauffement (avec petitrenardbleu)
- 3 km en accélération progressive (6'42 - 6'34 - 6'17)
- 2 km de récupération (avec petitrenardbleu)
- 3 km en accélération (6'25 - 6'16 - 6'05).
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