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AuteurSorties du dimanche 12 janvier 2020
soleia
46276       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-01-2020 08:35

Bonjour !

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Compétitions du jour
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-

9 km Cross départemental à Décines (69) : tayral

Bonne course à toi, bonnes sorties ou pas, bon dimanche à tous

  Profil  
Jose76
312    
 galopeur
 Coureur

Jose76
  Posté : 12-01-2020 10:30

Bonne course Soleia!

6km de marche en 59:22 ce matin, et moins dans l'effort qu'hier :)

Bon dimanche à tous!

Aujourd'hui, mon épouse et moi fêtons notre 40 ème anniversaire de mariage

  Profil  
tayral
6278     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-01-2020 22:16

Bonsoir,

Merci Soleila !
J'espère que tout le monde a passé un bon dimanche.

Cross cet après midi, mieux que prévu vu l'état de mes jambes (les anti épileptiques ça casse un peu...).

Bientôt les vacances 🤗

Bonne soirée

  Profil  
soleia
46276       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-01-2020 23:51

@ josé : Bon anniversaire de mariage : 40 ans, c'est beau !!! Noces d'émeraude

Moi j'ai fait une sortie un peu technique ce matin (il était temps de refaire un peu de vitesse !) : 9 km découpés de la façon suivante :
- 1 km échauffement (avec petitrenardbleu)
- 3 km en accélération progressive (6'42 - 6'34 - 6'17)
- 2 km de récupération (avec petitrenardbleu)
- 3 km en accélération (6'25 - 6'16 - 6'05).

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