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Ste Odette
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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-03-2020 17:10
après un coucher à 1 h du mat  au retour u match féminin e foot France brésil
direction la cote pour le semi des 2 caps
le temps est encore pourri pluie et vent mais ça fait des semaines après plusieurs annulation se retrouve
j ai fait comme prévu un seule boucle avec des belles montagnes russes et es passages face au vent , heureusement pas très long sur un parcours dans très grandes lignes droites
10.7 kms en 1 h 07 ET la bière des 2 caps en récompense  |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 08-03-2020 18:44
De retour sur pcap après une semaine intensive côté travail, mais pas intensive du tout côté cà p : une seule sortie cette semaine et... un 10 km ce matin dans un petit village des environs.
Petite course donc... pas d'annulation et le Var n'est pas (encore) tellement touché par le coronavirus...
Donc ce matin, belle météo et des amis et copains sur le parcours !
Moi j'étais sur le 10 km... je ne fais plus de vitesse et cela faisait un moment que je n'avais plus fait de 10 km...
Alors n'ayant rien à perdre, je suis partie en sur-régime, en me disant que ça tiendrait ce que ça tiendrait...
Ca a tenu environ 8 km.
Les 2 derniers, l'allure a fléchi, mais pas le mental.
Je finis en 58'... vu mes allures habituelles d'entraînement, c'est inespéré !!!
Du coup, peut-être, je dis bien peut-être... que je vais refaire un peu de fractionné 
Bravo à toi, stefasn !
Et bon début de soirée à tous 
Message édité par : soleia / 08-03-2020 18:44 |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2020 19:22
Bonjour 
Pour moi aussi les 10km de Flayosc, difficile dans un état général très fatigué en ce moment.
Donc déjà bien de l'avoir terminé, dernière mais très applaudie à l'arrivée !!   
Paix des sables... |
Profil
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-03-2020 19:39
Une semaine de temps pourris vent et pluie...et pluie...et pluie...et...lol
Sortie pour moi en compét trail
ARD TRAIL RAIDLIGHT - Ardon(45) - Ard Onnaise 12km de la forêt de l'eau de la boue je n'ai jamais autant adoré le bitume que sur ces brefs passages ... le manque d'entraînement s'est resentit même si sur le même parcours n'améliore de 3 mn
12.30 km /1h32
Bonne récup à tous et toutes
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-03-2020 19:41
Bravo Daminou |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2020 20:04
Citation : soleia 
De retour sur pcap après une semaine intensive côté travail, mais pas intensive du tout côté cà p : une seule sortie cette semaine et... un 10 km ce matin dans un petit village des environs.
Petite course donc... pas d'annulation et le Var n'est pas (encore) tellement touché par le coronavirus...
Donc ce matin, belle météo et des amis et copains sur le parcours !
Moi j'étais sur le 10 km... je ne fais plus de vitesse et cela faisait un moment que je n'avais plus fait de 10 km...
Alors n'ayant rien à perdre, je suis partie en sur-régime, en me disant que ça tiendrait ce que ça tiendrait...
Ca a tenu environ 8 km.
Les 2 derniers, l'allure a fléchi, mais pas le mental.
Je finis en 58'... vu mes allures habituelles d'entraînement, c'est inespéré !!!
Du coup, peut-être, je dis bien peut-être... que je vais refaire un peu de fractionné
Bravo à toi, stefasn !
Et bon début de soirée à tous
Message édité par : soleia / 08-03-2020 18:44  
c etait mon objectif redescendre le chrono sur 10 en poins une heure comme toi j ai un 57'45 en janvier
maintenant e là à fractionner |
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