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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-06-2007 07:46
 bon mardi à tous !!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 05-06-2007 09:29
Bonjour et bonne journée !! 
Merci pour le café !!! 
Et bien hier c'était 1h45 et 19km ...
Ce soir ce sera 1h30 en endurance, en profitant du ... soleil (!!??!) 
Bons entrainements à toutes et tous ... |
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reMi
839
 meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 11:53
Bonjour à tous et à toutes !
Entrainement à 18h00 au club pour moi en vue d'un gros week end avec 2 courses contant pour le challenge FSGT
Bonne journée tout le monde, je vais prendre mon café  |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-06-2007 13:15
Bonjour, matinée très débordée (et cela jusqu'à mi juillet) donc je peux poster qu'à midi ! ;)
Donc ce tantôt, très chargé en entrainement : Kiné, podologue, gateau du gouter... 
J'ai donc acheté du magnésium que je dois désormais prendre à l'année et ce soir, j'aurai peut-être plus d'info quant à ma foulée !
Bonne journée ;) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 13:22
Pourquoi du magnésium à l'année 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 13:26
?? !!
Comme du fer ? ou aucun rapport ?  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 13:35
Le fer, je suis en cours de traitement car je suis tout le temps anémiée ! 
Mais là , j'ai un big déficit en magnésium (je comprends mieux maintenant les crampes et tout et tout) et j'en dépense de trop (mon tempérament hyperactive bouffe beaucoup) !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 13:37
OK |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 14:05
Sous quelle forme ton Mag??
En comprimés?
C'est du Magne B6?
Excellent pour les crampes, mais sans apport de Potassium, l'effet recherché est fortement diminué.
Le remède efficace contre les crampes c'est surtout un apport de Magnésium, mais aussi de Potassium...
A voir selon les carences ou pas bien entendu.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 16:23
bonjour
Ce matin à jeun 45' endurance ; j'ai croisé en route un magnifique renard qui se désaltérait près d'une flaque... il est parti en courant ( moi c'est ce que je faisais déjà donc je n'ai pas pris cette option... ) en tout cas mon cardio s' est affolé ! je sais qu'il va falloir avoir la rage pour terminer le semi dimanche mais là quand-même... morale de l'histoire : les renards ne comprennent pas le second degré...
bonne journée à vous tous !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-06-2007 17:43
bjr
ce matin j'ai fait une sortie de 13km tranquille en 1h25 et apres je suis allée a la salle faire un cours de stretching de 30mn 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 18:04
Oui MAGB6 !
Citation : OutlawrunnerÂ
Sous quelle forme ton Mag??
En comprimés?
C'est du Magne B6?
Excellent pour les crampes, mais sans apport de Potassium, l'effet recherché est fortement diminué.
Le remède efficace contre les crampes c'est surtout un apport de Magnésium, mais aussi de Potassium...
A voir selon les carences ou pas bien entendu.
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Â
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lolobipbip
175
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 18:39
1h35' de vélo route 46km 280m+ / suivi dans la foulée de 50' de footing environ environ 11km plat
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MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 18:43
Première sortie pour moi aujourd'hui : 10 minutes de course à pied avec comme finalité un souffle court, un coeur à 170bpm, des jambes en coton, une gorge séche et douloureuse et surtout une grosse difficulté à récupérer.
Combien bien préparer ma sortie de demain pour bien progresser intelligement ... |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2007 19:04
Tout d'abord, bien boire : avant, pendant et après (cours avec une tite gourde et plus il fait chaud, plus il faut boire).
Sois reposé demain : si tu es fatigué, repousse d'un jour : un corps reposé travaille mieux.
Toujours cool, et progressivement !
Je laisse mes amis te conseiller !!
Bon courage à toi !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:09
Muscu ce jour pour moi. courte séance mais intense!
Demain muscu également.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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MiCkAyL
56
trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:36
Aujourd'hui j'ai commencé par marcher 5 minutes pour aller jusqu'au parcours du coeur (parcours où je vais courir) - et j'ai commencé à courir en mettant ma montre en route (jambe un peu douloureuses au début mais ça va) - Je cour (peut-être trop vite et je cherche mon allure) et là je regarde ma montre (5' seulement) et oui 5' seulement car je commence à avoir le souffle court et je commence à peiner ------- Je continue et je m'arrête au bout de 10 minutes pour marcher doucement (les jambes en coton - le souffle court - la gorge douloureuse picottement - le coeur à 170bpm même au moment de la marche ... et trop de mal à récupérer ... aprés 5 minutes de marche j'ai tentéé de repartir mais j'ai pas réussi (jambe douloureuse - et fatigué au bout de 2 minutes)
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:52
Citation : soleiaÂ
Citation : MiCkAyLÂ
Première sortie pour moi aujourd'hui : 10 minutes de course à pied avec comme finalité un souffle court, un coeur à 170bpm, des jambes en coton, une gorge séche et douloureuse et surtout une grosse difficulté à récupérer.
Combien bien préparer ma sortie de demain pour bien progresser intelligement ... Â
si tu débute vraiment faut pas courir tout les jour 2 a 3 fois par semaine sufise
n'est pas peur d'alterner marche et course au début bon courage
pierre
Aux conseils judicieux de CLO , j'ai ajouté les miens dans ton post de présentation, n'hésite pas si tu as d'autres questions !!!
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/Â
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 19:55
échauffement 30 min + 200m*6:37s r=30s R=10min
bof pas dur mais mal au jambes mauvaise augure pour le 3000m de demain soir
affaire a suivre.  |
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