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reMi
 839 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 05-06-2007 20:08
Recap entrainement:
1h20 de footing puis la seance des 5 * 1000
1er: 3min50
2eme: 3min40
3eme: 3min35
4eme: 3min33
5eme: 3min30
Vive l'aerobie  |
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 20:47
Beau et chaud (25°).
 et 7km en tout.
Autre nouvelle aujourd'hui, je suis decendu en-dessous des 90kg  , j'en ai perdu ~4 depuis que je suis inscrit à PCAP  Grâce à PCAP retrouvez la forme et non les formes  lol
Y a encore du boulot, mais c'est bon pour le moral, j'espère encore en perdre 4 ou 5 d'ici octobre(marathon oblige  )
Bonne soirée |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 05-06-2007 21:08
Et comme tu es arrivé à la mi-avril, ça donne environ 4 kilos en 7 semaines !!! Pas mal du tout 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-06-2007 21:41
Le Mardi 5 Juin 2007 :
Lieu : la Vallée d'azergues- Ambérieux - Anse - Lucenay - Morancé - Lozanne - Civrieux d'Azergues - Chasselay - La gare de Saint Germain au Mont d'Or.
Temps : chaud et orageux avec quelques gouttes à la fin
Discipline : Le Vélo
- 1 sortie de 1h22minutes pour 30-32 kilomètres environ...
Observations : Au bout d'une heure, j'avais mal au dos  , fait la plus grande partie du parcours sur des petits développements... Sur la fin, j'ai senti la faim apparaître ( c'est l'heure habituelle du repas) 
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Isabelle83
575
meneur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 05-06-2007 22:55
 Tu fêtes quoi ? |
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tibouchon12
53
trotteur
Coureuse
|  Posté : 06-06-2007 09:52
moi c'etait entrainement hier donc 20minutes d'échauffemennt (4km qd meme!!!!) puis 2 x 6minutes a 12km/h.
et ca j'ai eu bcp de mal d'ailleurs j'ai pas été au bout je devais le faire 3 fois....
y a encore du boulot |
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Drago
10
 glandeur
Coureur
|  Posté : 06-06-2007 11:15
Hier (on est le 6 !! , sortie de 45mn, avec un départ "fracassant", tant je me sentais bien et à la mi-course, j'ai du calmé le jeu 
Réultat, 7km tout de même d'éffectuer, mais avec une endurance inversée !! J'aurais du finir comme j'ai commencé, mais pour cela, j'aurais du calmer mes ardeurs !!!
Enfin, à l'arrivée, le plaisir d'avoir fait ma séance... |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-06-2007 12:13
Citation : DragoÂ
Hier (on est le 6 !! , sortie de 45mn, avec un départ "fracassant", tant je me sentais bien et à la mi-course, j'ai du calmé le jeu
Réultat, 7km tout de même d'éffectuer, mais avec une endurance inversée !! J'aurais du finir comme j'ai commencé, mais pour cela, j'aurais du calmer mes ardeurs !!!
Enfin, à l'arrivée, le plaisir d'avoir fait ma séance...Â
en ce qui concerne la gestion, ça ira mieux la prochaine fois juste un petit coup à prendre
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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tibouchon12
53
trotteur
Coureuse
|  Posté : 06-06-2007 14:06
t'as surement raison Soleia!!!
je me suis pas sentie a l'aise sur l'echauffement g eu du mal a demarrer a cette allure!
le coach ne me connait pas trop bien encore dc je me cale sur ceux du groupe qui semblent allez a la meme vitesse que moi mais c parfois tres dur... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-06-2007 14:15
Il n'y a donc qu'un groupe à l'entraînement ?
Bon, essaie de voir si tu peux ralentir et faire l'échauffement à une allure qui te soit plus confortable (pour l'instant) et fais le fractionné avec le groupe ?
Dans mon club, c'est plutôt l'inverse...
On se cale sur une allure qui convienne à tous pour l'échauffement, donc parcours ensemble et ensuite, pour le fractionné, on est sur piste et on fait des sous-groupes de niveaux.
Pour la récupération ensuite, à nouveau allure confortable calée sur le plus lent...
Personnellement, je préfère aller en sous-régime à l'échauffement et être ensuite à la bonne allure pour le fractionné...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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tibouchon12
53
trotteur
Coureuse
| Posté : 06-06-2007 14:53
bah nous c'est surtout con arrive pas en meme temps dc on s'echauffe avce ceux qui arrivent!!! d'autres en sont deja a s'entrainer qd je m'echauffe par exemple...
apres il se trouve que 3 ou 4 personnes sont d'un niveau un peu superieur au mien et que je m'accroche pour les suivre!!les autres ont une vitesse de fond qui est proche de ma vitesse de sprint alors je peus rien faire avec eux....lol |
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titoune
152
trotteur
Coureur
| Posté : 07-06-2007 12:05
voici la petite sortie matinale que j'ai réalisé avec un pote, 40km 1300m D+, 4h 30 des montées à tue tête, des belles descentes techniques et du plat...le tout entre 700 et 900m dans les monts du lyonnais...c'eatit génial, j'ai la pêche et le moral pour l'ultra trail du mont-blanc (86km) du mois d'aout.....A+ |
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Isabelle83
575
meneur
Coureuse
| Posté : 07-06-2007 12:15
Contente de ton retour Titoune,
et félicitations pour cette "sortie"......
Isabelle............... |
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