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princesse
 392 
 galopeur
 Coureuse
|  Posté : 07-07-2007 22:12
1er vrai jour de vacances ! c'est marrant ce matin je me suis sentie toute légère 
petite sortie pour tester mes nouvelles chaussures (c'est sympa de réussir !). pas très en forme car manque de sommeil et grosse chaleur mais c'est pas grave c'est tellement bon que l'été soit enfin là ... 
Carpe Diem |
 Profil 
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| jerome26b
19
 glandeur
 Coureur
| Posté : 08-07-2007 02:03
Bonjour à tous,
Pas de séance pour moi ce samedi, un gros coup de fatigue cet après midi ou j'ai même fais la sieste comme un pépère en fin d'apm 
Je suis quand même sorti en soirée une bonne heure avec ma copine et mon appareil photo pour une promenade + photos de bestioles en tous genres 
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Profil
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| ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 08-07-2007 14:19
Citation : xoticaÂ
Citation : ElGigiÂ
J'ai fait mes 21-5-5 habituel mais c'était vraiement dur. Je comprends pas.
C'est quoi des 21-5-5 ?Â
je te rassure Xo (ou te décois) : ce n'est pas le code secret de ma carte bleue
Mais que veux tu, tout le monde annonce sur le forum avoir courru 1h30, ou 15 km, fait 2 marathons suivi d'un cross en VTT et 2 heures de psicine.. Je suis épaté.
Mais Bon ben moi j'applique les conseils soleia : j'ai un trajet qui dure environ 30 min, alors je cours le plus longtemps possible (en ce moment entre 20-25 min en essayant d'allonger à chaque fois la distance), puis je crache mes poumons en marchant pendant 3-5 min, puis je recours jusque chez moi, ce qui fait à la louche une derniere partie de 5 min. J'amerais courrir 30 min avant de partir en vacances (donc dans 3 semaines). Ca doit etre faisable.
voila tu sais tout |
Profil  www
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| Steed
97
 trotteur
Coureur
| Posté : 09-07-2007 11:09
Reprise de l'entraînement samedi après une coupure de 2 semaines (entretemps course à puyricard).
1h20 de course avec une côte de 30 minutes pas trop forte et une côte de 5 minutes plus raide.
Transpiration, 1 litre d'eau pendant la séance (merci le dos de chameau), et pas mal aux jambes le lendemain
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