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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 19-07-2007 09:21
Salut CLO,
Moi aussi mais juste une heure... |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2007 11:05
Alors Xotica, quand es-tu prête pour opération entrainement avec escargotmoinstendineux? 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 19-07-2007 12:04
Plan 10 Km semaine 1 : 25’ endurance + 5 x 500 m + 10’ récupération finale
J'ai un peu retouché la chose, les 5X500 m se sont ransformés en 5x3'20 avec 1'40 de récup entre chaque. Total 60'... Et sans m'arrêter !!!
CLO je te tiens au courant...
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2007 12:21
Super, tu es en gros progrès !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-07-2007 14:10
Repos aujourd'hui,
Peut-être  tout à l'heure
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-07-2007 14:30
Hello à tous,
Sortie matinale de 10,1 km pour 1 h 09... chaleur au RV, même à 7 h 30.
J'ai une toute petite connexion (49 k)  juste pour donner de courtes nouvelles et vérifier que tout va bien ici !
Cet après-midi, plage...
Bonne journée à tous !
soleia |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-07-2007 17:31
2 heures de marche à pied sous petit orage.... 
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Oseoma
196
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-07-2007 19:08
Pas de bobos (enfin j'crois) Ã noter durant cette charmante sortie en CAP !
Distance : 9,2 km
Durée : 55'51" (soit 9,9 km/h)
FC Moyennes : 143
39 secondes de moins et ça y était pour une sortie à ~ 75 % de FCM à 10 km/h  !!! J'espère que ce sera pour la semaine prochaine, et pis sinon c'est pas plus grave, tant que les genoux se tiennent tranquilles  ...
Bonne progression à tou(te)s  !
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 19-07-2007 20:34
rien aujourd'hui . à part un aller retour paris toulouse dans la journée. Mais pas en CAP... en avion.
crevé |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-07-2007 20:43
Pas mal du tout quand on saitr qu'à 75 % de ma FMC, je suis à 7 km/h !!  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 19-07-2007 21:26
Ayé, je reviens après quelques travaux dans la maison J'ai fait un petit running de 30 minutes pour voir comment ça va parce que je sors d'une crève (à nouveau!) avant l'officielle de dimanche (10 km à la côte Belge).
A bientôt à tous et toutes |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-07-2007 21:34
Natation avec palmes : environ 1 h... avec les 10 km de cap de ce matin, j'ai mon compte 
Je me reconnecte demain... Bonne soirée à tous ! |
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