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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 02-08-2007 10:28
Hello,
J'étais bien sensée m'y remettre mais comme je m'endors à des heures indécentes je suis crevée. Dimanche ça fera 2 semaines  J'arrive plus à gerer là ...  |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 02-08-2007 11:21
Bonjour !!
Encore une grande sortie ce soir, histoire d'accumuler des kms en vue de Millau en septembre ...
Le pire est que , dès que je pars pour courir 1h max, je finis toujours par faire + d'1h30 car c'est à partir de 45mn-1h que je me sens réellement bien et que j'adopte ma vitesse de croisière, entre 10,3 et 10,6 km/h ...
(Résultats: 5 entrainements dans la semaine et: 2h10 - 1h50 - 1h45 - 1h30 - 1h45 ...)
Vive l'ultra !!!! 
Bonne journée à toutes et tous !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2007 11:48
Allez courage Xotica ! Ne penses pas : tente une tite sortie (même crevée) et tu te dis : allez je cours que 15 mn et on verra. Et après 15 mn, tu vas te dire, allez tentons encore 5 mn....De courir, ça va te requinquer tu vas voir ! ;)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 12:19
pas d'entrainement essaie d'un pc de dépanage cool   |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 12:29
pas de mauvaises raisons, xotica
va prendre l'air et courir : ca te fera du bien.
Si tu ne le fais pas, ensuite tu t'en voudras car tu auras perdu les efforts que tu avais fournis depuis 3 mois !
Allez Xotica !
Citation : xoticaÂ
Hello,
J'étais bien sensée m'y remettre mais comme je m'endors à des heures indécentes je suis crevée. Dimanche ça fera 2 semaines J'arrive plus à gerer là ... Â
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 14:04
8.6 km route Varennes Sur Allier 48' 36" 10.6 km/h
Départ 12h45
05'39" km 159/179 pl/mn
64.0 kg 26°C
Adidas Supernova
N°608
Sem 1 Jour 2 Dont 10 X 100m à 100% de la VMA en 22s récupération footing sur place égale sur pelouse. Dur-dur avec la chaleur et le vent.
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 02-08-2007 17:14
pas le courage d'aller courir donc 40 min de natation. que c'est dur d'enchainer les longueurs de crawl
Carpe Diem |
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Oseoma
196
 trotteur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 17:23
Ce matin, je me suis brusquement réveillé (je pense que c'est dû à la lumière du jour, car j'abaisse habituellement mes rideaux de toile avant d'aller au lit)... mais c'était super puisque je n'ai pas eu vraiment le goût de replonger dans mon sommeil. C'est ainsi que j'étais dehors dès 5h50, la musique aux oreilles et le Camelbak prêt à servir avec 1 L d'eau naturellement arômatisée aux fruits tropicaux  ...
C'était aussi une première pour moi à l'aube, ma précédente sortie la plus matinale étant seulement 55 min plus tard. Voilà les résultats :
Distance : 6,61 km
Durée : 39'48" (9,96 km/h)
FC moyennes : 151 (là c'est un peu décevant par rapport aux dernières sorties, mais ça allait tellement bien physiquement, j'ai l'impression que les pulsations supplémentaires étaient simplement dues au bonheur  )
Je suis aussi très content de m'être éveillé tôt étant donné que j'ai d'ordinaire assez de difficulté à modifier ma routine horaire sans perturber mon état de fatigue. Ça n'a pas d'influence pendant l'été, sauf quand on annonce 40 °C comme aujourd'hui  ... J'ignore si les squats ont aidé à chasser les douleurs aux genoux, et même si ça reste psychologique, je préfère continuer pour voir ce qu'il en adviendra. Merci en tout cas pour votre support, direct comme indirect ...
Buenas dÃas à tou(te)s !
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renaud
369
galopeur
Coureur
|  Posté : 02-08-2007 17:37
salut alors moi ce matin vers 10h comme dab un petit parcour sympat en campagne de 8 kms avec cottes mais surtout le bruit des le matin des engins agricole moissonneuse batteuse pour les bles qui s'active et les lapins qui se sauve enfin je n'ai pas la mer ,je suis du pas de calais mais il fait bon vivre aussi et tranquille pour mes entrainements des routes tranquilles.
bonne soiree a tous et bonne entrainement, renaud |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 18:06
Après ma sortie CAP du début d' AM, petite marche à pied de 2 heures avec mon épouse.
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
|  Posté : 02-08-2007 18:26
Bonne séance d'entrainement ce matin, avec pour objectif de travailler sur la vitesse...
Les résultats sont très satisfaisants, puisque je boucle mes 13.8 km en 56', soit une moyenne de 14.8 km/h.
Ca sent bon les explosions de chrono à la rentrée tout ca !!!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2007 19:10
Excellent Pioupiou
C 'est sur que tu vas faire pêter les chronos.
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