|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 08-08-2007 08:17
Bon mercredi à tous, entraînement ce soir pour moi... |
 Profil 
|
|
MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 08-08-2007 09:33
Bonjour !!
Après 2h10 sous la pluie hier soir ... et ENFIN 6'05 du km ... !!! Moins de 10km/h !! Un miracle !! 
Ce soir, ça va finir sur le tapis du club Forest Hill pour 1h15 - 1h30 avec muscul en prime, car vu ce que j'ai pris sur la tête en courant hier, faut encore que je sèche un peu .... 
Bonne journée à tous et toutes !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
|
|
CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 08-08-2007 09:38
Ha, nous nous n'avons pas eu de pluie : juste du vent violent ! 
Ce jour, 2h15 de VTT : je me suis achetée un short "peau de chamoix" comme on dit, je vais le tester !!!
Bonne journée !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-08-2007 11:04
bonjour, de l orage que cette nuit ce matin il fait un peut frais 15 degres et il et 11h ,mais tres bien pour courrir 7 kms que du plat .
aller bonne entrainement a tous et bonne journee
|
Profil
|
|
jerome26b
19
 glandeur
Coureur
| Posté : 08-08-2007 12:58
Lundi petite sortie en endurance de 12 kms. Ce soir je prévois de refaire mon parcours valloné de la semaine dernière.
Pour Soleia: rassure toi tu n'as pas manqué grand chose, les thermes de caracalla c'est très décevant, il reste juste quelques pans de murs et il n'y a vraiment pas grand chose à voir, juste à imaginer. Si tu veux je peux même te mettre en lien sur mon album web des photos que j'y ai prise, ca te fera une visite virtuelle des lieux : http://picasaweb.google.fr/jerome.dumoulin/RomeThermesDeCaracalla
Sinon les 2 grosses visites que nous n'avons pu faire : les musées du Vatican et la galerie Borghese.
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-08-2007 13:03
Ha ça me rappelle des souvenirs : superbes photos ! J'avais adoré mon séjour à Rome et Pompéi (j'ai adoré Pompéi !!) ! Merci Jérôme !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2007 13:08
Oh !!!!!!!! Merci jérome !!!!
Hélas, je regrette encore plus de n'avoir pu les visiter, snif !!! Bon, au moins avec ton diaporama, j'en ai eu un aperçu  |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2007 13:58
ce matin 30 min cool dur surtout pendant les vacances mais bon |
Profil www
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2007 14:10
Bonjour tous le monde,
J'ai juste pu courir au sec 
20' echauf + 2 x 8 x 300m en 01:17 R1' - 3' + 10' récup
Bon entrainement
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2007 15:36
Départ 13 heures
8.5 km route Varennes Sur Allier 46' 25" 11.0 km/h
05'27" km 140/170 pl/mn
25°C sous le soleil et vent violent
Adidas Supernova
Dont une série de 15 x 1OO mètres à 100% VMA récupération de 23 secondes entre chaque.
|
Profil
|
|
princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 08-08-2007 19:19
bonjour à tous !
desolée meme si à la maison pas tjs le temps de donner des nouvelles, je suis en mode vacances !
j'essaye de courir un jour sur 2 mais pas tjs facile entre le vent, la chaleur, la pluie ( bof pas terribles les excuses). aujourd'hui une bonne heure de marche c'est déjà ça ! j'avais couru 50 min hier.
mais les semaines precedentes j'ai bien profité et je me sens tellement bien dans mon corps que je compte bien persévérer à la rentrée ! mais je veux faire tellement de choses qu'il va falloir faire des choix !
à bientot 
Carpe Diem |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2007 20:46
Sortie de 45'53 pour 7 km... A 19 h il faisait moins chaud...
Prochaine sortie prévue vendredi, il est temps que je travaille un peu la vitesse, ce sera donc des fractionnés au programme... |
Profil
|
|
Oseoma
196
 trotteur
Coureur
| Posté : 08-08-2007 20:48
Petite journée de récup. entre deux sorties CAP... qui s'est finalement transformée en ~ 80 km de vélo, raison de plus pour passer à un stade supérieur de l'empiffrage (coeurs sensibles s'abstenir ). À force de faire des «squats une jambe», je n'ai pas trop le choix d'admettre que j'avais les cuisses un peu plus en compote qu'à l'habitude. Par contre, ça doit bien développer la force vu que j'ai fini en dernière vitesse à fond, me laissant un court temps de réaction pour ne pas saluer les prochains voisins. Longue vie aux squats!
Et bien sûr à vous tou(te)s  ...
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-08-2007 21:28
Presque 32 km à VTT avec ce short peau de chamoix : pas mal !
Il y avait pas mal de côtes (il y a des vignes pas loin donc le relief est ... typique !) !
Je crois que je vais bien dormir ce soir (je me suis empiffrée en rentrant : j'étais affamée, la baguette y est passée !!!  )
On a eu du soleil ! cool !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
