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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-08-2007 07:22
Bonjour à tous et bonne nouvelle semaine 
Entraînement prévu pour ce soir, en groupe...
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-08-2007 08:03
Départ 6h30 entre 2 averses.
7.5 km route Varennes Sur Allier 43' 59" 10.2 km/h
05'51" km 136/154 pl/mn
64.0 kg 10°C
Adidas Supernova
N°608 Sem 4 Jour 1
63% VMA - 73% FCM
Les jambes étaient lourdes...
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 08:13
Le temps pourri arrive : le ciel est déjà sombre ! Repos de toute façon ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 09:32
Mon objectif du jour: gerer mes courbatures 
donc tranquille. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 09:34
J'ai vu ta sortie de 10 km de hier, bravo Marmotte
Pour aujourd'hui, bois beaucoup |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 12:14
Temps gris et froid, (12°C max). Heureusement que je suis sortie hier.
Aller, je mets du soleil sur le site :
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 20-08-2007 12:39
Surement un footing pour essayer de pas trop penser à mon grand père qui ce fait opérer d'un cancer de la prostate... lui qui avait le challenge FSGT en V4 dans la poche, lui que j'aime de tout mon coeur  |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 13:04
50 min dans la colline qui m'a abrité du vent ! on s'envole encore ici 
faudrait que je retourne au club j'en ai un peu marre de courir seule
Carpe Diem |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 13:20
reMi, je suis de tout coeur avec toi pour ton grand-père !!! |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 20-08-2007 16:51
sotie de 40 mns sous la pluie, pas le choix dans le pas de calais si on doit attendre le soleil .......  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 20:37
Sortie vallonnée de 56' pour 9 km... dur dur dans les côtes, mais étant en groupe, ça m'a un peu obligée à m'accrocher...
Prochaine sortie mercredi... |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2007 20:51
aujourd'hui lundi20/08 reprise du boulot (aie aie aie!). sortie de 10 km sur plat dimanche 19/08 : 52 mn - samedi18/08 : VTT décrassage léger - vendredi 17/08 : 15 km en 1h 23' léger dénivellé...mercredi 15/08 : 47' bois et sentier (suis à la rue ce matin!) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2007 20:57
Où est passé Pioupiou ? participes-tu à Intervilles ce soir ? Mont de Marsan contre Tarbes |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 21-08-2007 13:34
Euh ... jai vraiment honte et va falloir que j'investisse ...
Sortie de 2h15 et 23kms, et fini sous le soleil !! Si Si !!! 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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