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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Les débutants en course à pied » » Cap et patience
AuteurCap et patience
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 22-08-2007 10:24

Coucou vous tous;
Un ti post pour vous livrer mes découvertes de débutante...

Ces deux drenières semaines j'étais toute contente et fière de moi car je voyais très nettement mes progrès en matière de souffle et d'endurence et tout ça sans trop souffrir,ça m'a donné une pêche d'enfer et une motivation a tout casser!!!
Donc conséquence logique pour moi, j'ai augmenté le temps à courir et essayé d'aller un peu plus vite.
Je crois bien que j'ai mis la charrue avant les boeufs!! ( vous connaissez cette expression en france?)
Tout ce que j'y ai gagné c'est des dlrs aux 2 tendons d'achilles les2 dernières semaines et là je découvre ce que c'est d'avoir mal aux hanches, au point de boiter et de grimacer à chaque montée d'escalier. .
Bref je suis pas contente du tout!!! fachée contre mon corps qui ne veux pas m'obéir comme je veux et frustrée car j'ai vraiment méga envie et besoin d'aller courir,afin de me dépenser ,de prendre de l'air et d'avoir un moment pour moi.
donc ma grande découverte du moment c'est qu'il va me falloir de la patience et apprendre a écouter mon corps et ne pas aller trop vite, bruler des étapes au risque de le payer.
Je ne trouve pas ça drôle du tout!!! la patience ce n'est pas mon truc.
Voila j'ai été un peu longue, merci d'avoir lu mes états d'âme.
P.S. , je sais pas si je suis dans la bonne rubrique?
  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 22-08-2007 10:42

salut marmotte
he bien motiver comme ca pas mal mes comme tu le dit tu met le charrue avant les boeufs nous aussi on connais ce proverbe.Je ne suis pas un pro loin de la met a force de lire un peut tout le monde je pense que tu veut bruler les etapes et tu vois ton corp te le fait sentir enfin tu auras des conseils plus approfondi par les specialistes du forum moi je ne suis qu'un amateur qui admire les gens qui veule se depasser.
aller courage et cool les entrainements
  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-08-2007 11:29

Bravo pour ton courage déjà ...

Effectivement ... ne pas bruler les étapes ... courir plus longtemps certes mais surtout pas plus vite ... et même moins vite ...
Courir plus vite oui ... mais surtout moins longtemps ...

C'est comme ça que je gère mes entrainements depuis quelques années ...
Exemple: Sortie de 3h15 à 8,5 ou 9km/h
Sortie de 1h30 à 10,5km/h
Sortie de 45mn/1h00 à 11 ou 12km/h (ou fractionné)
Il est vrai que c'est frustrant quand on se sent capable d'aller plus loin, on veut aller plus vite mais la machine humaine se dérègle.
Apprends lui d'abord à aller de plus en plus loin ... et après tu lui apprendras à aller de plus en plus vite ...
Et puis tout dépend sur quelle genre de course, plus tard tu voudras t'aligner ... du court ou du long ...
Mais surtout ... patiennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnce !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-08-2007 11:34

Marmotte, je vais me permettre un petit conseil... si les douleurs aux hanches sont si fortes, cela traduit certainement un problème...
Le repos peut te permettre de récupérer.
Mais il peut aussi y avoir un déséquilibre au niveau du bassin et là, même le repos n'y fera rien...
Une consultation médicale est peut-être plus prudente

Courage !!!!!!!!
  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 22-08-2007 13:18

Marmotte,
Malheureusement ou heureusement les blessures et bobos font parties du sport. Elles nous rappellent que nous ne sommes pas des machines, qu'un surentrainement est finalement néfaste, qu'il faut écouter son corps et rester humble (je parle comme un livre non ?) Pourtant je comprends, nous comprenons ce que tu ressens, c'est frustrant de devoir par moments être obligé au repos, ça fait partie du jeu.
(arrèté 6 mois après rupture LCA),
Toutefois il serait bon comme le précise Soleia de consulter, de façon aussi à te rassurer sur ces douleurs.
Je suis sûr que tu rechausseras vite.
Bon courage à toi!
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 22-08-2007 13:41

Oui Marmotte, il faut écouter son corps mais c'est toujours difficile.
Les douleurs aux hanches, je connais, la dernière fois (il y a un an 1/2) je ne pouvais plus monter les escaliers normalement.
Je n'ai pas couru pendant 15 jours dernièrement et résultats douleurs aux genoux, et la hanches qui se fait légèrement sentir (mais pas au point de me faire mal). La reprise a été trop dure, j'aurais dû y aller mollo, mais je ne me suis pas écoutée. Je fais mon 15 km dimanche (si tout va bien) et ensuite repos, ou sorties col, cool.
J'ai lu dans un article de Jogging international, qu'il ne faut pas augmenter la "charge" de plus de 20% par an. Donc quand tu pars de zéro, comment faire? Reduis tes sorties, va moins vite et écoute ton corps. Tu sauras ensuite ce qui te convient et tu pourras progresser tranquillement.
  Profil  
steflo
32   
 glandeur
 Coureuse

steflo
  Posté : 22-08-2007 18:56

Salut Marmotte,

Comme toi, je suis débutante. J'ai commencé à courir début juillet et comme toi, je me heurte aux mêmes problèmes.
Après 15 jours de course, j'ai u une tendinite au genou (10 jours d'arrêt) et ça m'a vraiment fichu en rogne ; j'en étais malade de ne pas pouvoir aller courir
Et je suis ok avec toi sur le fait d'obéir à son corps . Je l'écoute, ça c'est sûr, mais je ne lui obéis pas toujours .
Sinon, on ne ferait plus rien, pas vrai?....
Mais j'essaie de rectifier ma position quand je cours. J'ai mal au dos, c'est presque chronique. Ca avait disparu depuis qulques mois, et là, depuis 1 semaine, c'est revenu. Je sais que la CAP n'aide pas pour ce genre de problème, mais quand je cours, je serre le périnée, je baisse les épaules, je regarde au loin, bref je protège mon dos .
Et à la rentrée, un petit rdv chez l'osthéo va s'imposer, pour faire un bilan après 3 mois de CAP;
Et je m'inscris aussi à un cours de stretching postural.

Et puis ya un facteur non négligeable : l'âge . Ben voui, meême si on est resté jeune dans nos têtes, notre corps lui a vieilli . Et ça, fo faire avec

Mais bon, dans l'ensemble, on s'en sort pas trop mal

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 22-08-2007 22:41

courage marmotte ! ne désespère pas tout va rentrer dans l'ordre. la cap, c'est un reflet de la vie, y a des hauts et des bas... un peu de repos et tu pourras rechausser les baskets !

Carpe Diem
  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 23-08-2007 11:29

Un grand merci à vous tous pour votre soutien et vos encouragements, c'est chouette.
pour vous.
  Profil  
Mod_sup12
0  
 

Mod_sup12
  Posté : 23-08-2007 15:14

Je dirais comme les autres, courage Marmotte, ce genre de bobos ça peut arriver ... même chez des coureurs confirmé quand on veut en faire un peu trop à l'entrainement (parfois on se dit "qui peut le plus peut le moins en en en faisant plus on en fait trop) ... Ou apres de grosses compét , ou trop nombreuses (genre enchainer 2 marathons en un mois ...auquel cas ça peut ne pas être étonnant )

généralement (si c'est un peu douloureux mais qu'il n'y as rien de grave ) tout rentre dans l'ordre avec un peu de repos, et en reprenant progressivement l'entrainement ... Et souvent , apres quelques jours à quelques semaines de méforme , ça repart de plus belle

Bonne reprise et à bientôt

l'emmerdeur
  Profil  
orgeatine
158    
 trotteur

orgeatine
  Posté : 30-09-2007 15:07

bonjour Marmotte

J'étais débutante il y a environ deux ans et je le suis toujours car je reprends petit à petit

J'ai eu ce problème de tendinite quand j'ai commencé et j'ai dû aller consulter un podologue qui m'a prescrit des semelles pour courir, et depuis tout est allé beaucoup mieux..

voilà je voulais vous faire partager mon expérience,

bon courage et bon dimanche : à Paris il fait vraiment beau
orgeatine
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-09-2007 15:17

Coucou Orgeatine,

C'est gentil d'être passée...
J'espère te relire bientôt dans les entraînements du jour
  Profil  
gsxrk7
373    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 01-10-2007 11:49

Bonjours marmotte

La semaine derniere j'etai dans cet etat vraiment du mal a descendre les escaliers (le matin au reveille je t'explique meme pas) bref j'ai pris une pomade que j'avais dans le tirroir (pour pas la cité VOLTA---) ca ma fait du bien et aujourd'hui ca va impecable plus mal a mon avis se sont les courbature tous simplement ca va passer c'est sur que toutes la semaine derniere c'etait pas facile mais aujourd'hui plus besoin de pomade ou d'autre medoc par contre pour le bassin ???,voila mon experience petite car je suis tous tous nouveau dans la course a pied , mais si ca peut aidez?

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)
  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 01-10-2007 12:18

ccoucou,
Maintenant pour moi ça se passe beucoup mieux, plus mal aux hanches et les tendons d'achiles se font bcp moins sentir... comme quoi il fallait juste un peu de temps
On va dire que c'est le métier qui rentre
  Profil  
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