|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-09-2007 07:30
Bon lundi à tous... Bonne reprise aux enseignants particulièrement - nombreux sur PCaP 
Et bien sûr, bons entraînements à tous ceux qui iront courir ce jour... pour moi, petite sortie tranquille prévue ce soir 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-09-2007 08:50
Départ 8 heures du matin:
6.7 km route Varennes Sur Allier 37' 01" 10.9 km/h
05'31" au km
133/162 pl/mn
FCmoy = 64%
68% VMA.
12°C avec un peu de soleil.
Adidas Supernova
Sortie de récupération, RAS, tout va bien.
Bonne semaine à tous. 
|
Profil 
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2007 10:07
Bonjour,
Sortie d'1h00 avec 2x10' Ã allure marathon. Ca roule!
Bon début de semaine
|
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 03-09-2007 10:41
Bonjour !!!
Enfin un ordi chez moi et internet à domicile !!!
Sortie 6h30 ce matin, 1h30 et 15km ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-09-2007 11:32
bonjour et bonne reprise aux enseignants et au autre bien sur c toujour les congés hé ce matin sortie de 50 mns avec un tout petit soleil mais cool.
aller bonne journee  |
Profil
|
|
CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 03-09-2007 11:45
Bonjour à toutes et à tous,
Pas de sortie prévue aujourd'hui mais séance de gym ce soir.
Le week-end fût assez sportif :
Vendredi soir, après le travail, piscine avec toute la petite famille pendant une heure.
Samedi matin : Cà P pendant 1h25 sur les bords de vilaine, super temps et la grande forme c'était super !
Hier après-midi, j'ai enchainé la piscine pendant une heure avec ma fille et après je suis allée courir dans la foulée pendant une heure avec le chien  . Je pensais que cela allait être plus dur de courir après la natation. Par contre, j'ai très mal dormi  y a-t-il une relation de cause à effet, la question reste posée 
Bonne journée à tous, je reviens dès que j'ai un peu plus de temps
Corcovado
|
Profil
|
|
pascal95
31
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-09-2007 12:44
moi c'est journée repos, après 1h30 samedi dont 3x20mn à 85% et 3h dimanche matin...
c'était ma semaine chargée dans un plan pour un trail de 50km dans 2 semaines; c'est la première fois que j'arrive à tenir un plan d'ailleurs !
"vive le sport !!" |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 03-09-2007 14:44
bjr a tous
ce matin je suis aller a la salle pour cardio muscu et body-pump de 45mn
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2007 18:30
Repos et dévorage de croissant aux amandes (dernier bon gâteau avant le marathon !)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2007 18:34
CLO
N' oublie pas de boire beaucoup d' eau cette semaine, au moins 2 litres par jour, et mange des pates à gogo aussi, ça te fera le plus grand bien.
Bi²²
|
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 03-09-2007 18:36
ET VOILA!!!!!
LES CROISSANTS NE SONT PAS DES GATEAUX SPORT ET JE PARIE QU ON M EN A PAS GARDER UN  
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2007 20:13
Hervé : oui, pas de problème, déjà je bois (depuis les blessures de mai) régulièrement entre 2 et 3 litres d'eau par jour (je mesure !!) ; j'ai commencé le régime pâte/riz/patate que je vais accroitre dès mercredi avec la prise de malto durant 3 jours ! Merci pour les conseils !!! (gâteausport à préparer aussi pour le matin du Jou J !!;))
Mod_sup15 : ça remplacera le pot de Nutella que tu as presque descendu en 2 jours !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| |
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2007 20:37
C'était juste un croissant (c'est déjà pas si mal) !  Mais dernier écart !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
Mod_sup12
0
| Posté : 03-09-2007 21:32
Bonjour,
ben moi, j'avais déja fait une petite sortie de 7 km environ (là aussi comme vévé) mais le dimanche soir ...cepandant j'en ai fait une autre , plus courte et plus cocasse
Un ami coureur de fond , qui aime comme moi , les prises de son originales même lors de courses à pied (mais pas à millau) m'appelle suite à un problème de connectique avec son Nagra (marque célèbre de magnétophone de reportage ) j'en profite pour faire une petite séance de décrassage pour m'arrêter chez lui voire son magnéto , puis repartir en courant
Je m'y rend donc, à allure footing , je trouve rapidement le problème (tout bêtement une erreur de branchement) et au moment de repartir en courant ...il va dans sa cuisine, et me tend ( en guise de récompense pour l'avoir dépanné ) un concombre qu'il avais ceuilli préalablement dans son jardin
Je luis sort aussitôt "ben je vais avoir l'air cloche de courir avec ça" ... (il me propose un sac en plastique ...) puis, en regardant la forme de ce légume qui me faisait penser à un témoin de relai , je luis dis " on devrais faire un relais 4 fois 400 m avec des concombres"
La séance, brève et amusante , as duré environ 30 min ...(retour avec le concombre)
l'emmerdeur |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2007 21:37
 pour l'anecdote !!!
Oh tiens, je crois qu'on devrait ouvrir un fil dans ce goût-là ... vous en pensez quoi ?
Vos meilleures anecdotes d'entraînements ou courses...
Une fois ouvert, tu pourras y recopier ton récit l'emmerdeur ?
Merci |
Profil
|
|
Ypegg
41
glandeur
Coureuse
| Posté : 03-09-2007 21:55
bonsoir
petite sortie d'une heure, histoire d'evacuer le stress du lundi |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2007 22:08
J'ai ouvert un petit sondage dans le forum "Evolution du site"... Faites-y un petit tour |
Profil
|
|
ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 04-09-2007 10:51
Avec du retard :
sortie courte hier soir : 35 min (pas le temps de faire plus pour cause de rentrée tardive du boulot).
Mais sortie avec des fractionné : 8x 30/30. Autant l'allure de base est simple, puisque c'est l'allure habituelle, autant trouver la bonne allure pour la vitesse plus rapide est difficile : je crois que je suis allé trop vite j'étais épuisé en rentrant
Lentement vaut mieux que jamais |
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2007 11:12
Eh bien tu sais, c'est réellement une séance qui tire un peu sur tes réserves...
Mais il est vrai qu'il est difficile de doser son effort au début...
Disons qu'il faut essayer d'avoir à peu près la même allure sur les fractions rapides... Si tu pars trop vite, tu auras du mal à maintenir cette allure sur la fin, c'est sûr... Pour la prochaine, tu peux essayer de démarrer un peu moins vite |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
