|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 17-09-2007 08:16
Nouvelle semaine qui commence... Bon lundi à tous, bons entraînements (pour moi, ce sera ce soir)...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-09-2007 09:54
Repos aujourd' hui, bonne semaine à tous. 
|
Profil 
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 17-09-2007 10:04
Bonjour!
Dernière ligne droite ...
dernière longue sortie de 3h00 dans l'après midi ...
Après ce ne sera que de petite sorties de 30 - 45mn voire 1h à allure 100km pour faire du jus pour le 29/09 !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 11:00
J'ai du louper le boulot (rare) car ça allait pas fort : je vais voir le dr ce midi ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2007 11:45
Sortie endurance de 1H 24 pour 13 KM avec D+140.
Marc, bonne chance.
Hervé, pas encore de réponse. J'attends cette semaine pour relancer ma demande.
Clo, petite baisse de forme post-marathon ? |
Profil
|
|
CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2007 13:51
Bonjour à tous,
Repos pour moi aussi aujourd'hui car le week-end fut mouvementé. Nous étions en famille sur l'Ile de Bréhat (j'adore !) ou nous avons crapahuté pendant des heures avant de visiter les monuments ouverts pour la journée des portes ouvertes. Nous avons vu le sémaphore et le moulin à marée. Sortie course à pied samedi + gym et dimanche marche, marche, marche, marche 
Bonne journée à tous, |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 14:21
Repos pour moi aujourd'hui.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 17-09-2007 14:36
BJR A TOUS
CE MATIN CETAIT SEANCE MUSCU ET UN BODY PUMP DE 45MN
|
Profil
|
|
renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-09-2007 15:38
bjr que de la pluie  depuis ce matin donc repos ce lundi âs de jogging mes ce soir boulot  |
Profil
|
|
Mod_sup12
0
| Posté : 17-09-2007 20:00
Bonjour,
ben moi, ça as été
-une séance "de décrassage" d' environ 6km en endurance douce (environ 35 min, footing de récup apres les 25 km de la course des volcans de ce 16/09) avec une petite pose pour déposer une pellicule photo (celle de la course en question) au minilab le plus proche
-une petite séance de muscu poids du corps et un peu de stretching , environ 45 min...
R A S , quasiment pas de "séquelle" d'apres course
(mais des dégats matériels importants constaté dans le voisinage suite aux violents orages survenu ce lundi   )
l'emmerdeur |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 20:14
J'ai entendu l'alerte météo sur 4 départements pour ce jour 
De mon bord, séance de 25' de PPG/PPS avec 20 mn d'échauffement avant et 13 mn de récup' après.
Aux exos habituels, on a rajouté des montées et descentes d'escaliers. Verdict ==>  
(donc on recommencera la semaine prochaine bien sûr  )
|
Profil
|
|
Ypegg
41
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2007 22:15
bonsoir
1h d'aerobic en guise de cardio
bonne soirée
|
Profil
|
|
ERICRUNNER
5
glandeur
Coureur
| Posté : 17-09-2007 22:18
Salut tout le monde, aujourd'hui, j'ai fais de la VMA 2 serie de 6* 30/30 sur 150 m.
Pour l'instant tout va bien,moral et physique , pourvu que ça dure.
Bonne soirée. 
BE |
Profil
|
|
Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 22:45
ce jour sortie de 30 mn mais en essayant d'aller plus vite.
Boof suis pas super contente ça m'a donné une moyenne de8,9km/h. Bon pour ma défense il y a sur le parcour 2 montées dont 1 terrible.
Avec du temps je vais m'amélorer... |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2007 09:29
Première séance de steps. Très sympa, mais je me suis bien emmêlée les gambettes!  |
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2007 12:53
séance du lundi
30' footing, 10x 30/30, 20' retour au calme.
ça va pas trop mal.
|
Profil
|
|
