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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 22 septembre 2007
AuteurSorties du samedi 22 septembre 2007
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 22-09-2007 07:56

Bonjour,
Beaucoup d'orages ici cette nuit !
Bon entrainement à tous !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2007 08:53

Bonjour,

Temps tout gris ici

Enfin bon, je n'avais pas prévu de courir et ça va m'obliger à ranger la maison... pffff... tout ce que j'aime

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 22-09-2007 09:22

Bonjour !

Repos ce jour ! (Enfin ... je suis au boulot ...)

Ce sera demain matin à l'aube !!

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 22-09-2007 12:01

sortie 50 min, 7.5 km ce matin , à jeun. Ca décrasse !

temps gris mais correct sur le 78 (ni trop chaud ni trop froid) pour courir

moi aussi : rangement de maison + lessive + encore un peu de boulot pas terminé hier soir : le top quoi)
mais ce soir (ou fin d'aprem) : ciné

Demain randonnée de rentrée prévue : 6h de marche dans le coin des Vaux de Cernay (pour ceux qui connaissent)

Lentement vaut mieux que jamais

  Profil  www  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 22-09-2007 16:35

Départ 12H45:

20° avec le soleil et avant la pluie...

11.4 km route Varennes Sur Allier 58mn 40s, 11.7 km/h de moyenne.

05'09" km

132/150 pl/mn FCmoy = 63% FCC

Petite balade avec le MP3 et Keny Arkana, lol, ça décoiffe.

J - 8 avant Marathon, tout va bien.



  Profil    
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2007 16:39

Ben moi, je viens de monter un bureau pour ma grande... sans la notice, qu'ils avaient oublié C'est sûr que c'est moins rigolo quand on est guidé, pfffff... Mais j'ai réussi

Elle est censée travailler désormais à son bureau et pas sur son lit...

Bon, allez, j'enchaîne avec le ménage... Musique de fond signée Calogero...

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 22-09-2007 18:11

sous le soleil

8.2km et 48' pour finir une petite semaine d'entrainement.

Bon week-end à tous


  Profil    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 22-09-2007 18:27

bonsoir et bien moi c"est une journee repos pas de c.a.p mais boulot a l'usine.
aller bon wk a tous

  Profil    
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 22-09-2007 18:28

Ben moi je reprends la CAP demain matin, après une semaine d'arrêt pour blessure (pyramidale) donc je stress un peu, car dans une semaine c'est Paris Versailles et la semaine suivante le marathon de Chicago !!

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-09-2007 18:38

bon courage jenifer, vas-y doucement demain

  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 22-09-2007 18:44

Merci Soleia, je vous tiendrai au courant lundi, surtout que je cours 2h le lundi matin si tout va bien :

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 22-09-2007 18:57

30 min à fond. grand besoin de libérer mon énergie ! après prépa des cours pour lundi
demain j'aimerais bien me faire une sortie longue, ça fait bien longtemps.
beau temps ici c'est cool

Carpe Diem

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 22-09-2007 22:14

Sortie d'1h en endurance super méga lente pour rester dans les 70-80% de FCmax même en côte.

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 23-09-2007 07:34

Madie

Pour une sortie endurance super méga lente à 70/80% FC max, ça fait un peu haut en pulsation, je trouve.


  Profil    
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 23-09-2007 10:18

oui mais comme je cours en montagne je ne peux pas descendre sous les 70% sauf en descentes et je ne me prive pas.
Il n'y a que cet été en Bretagne que j'arrivais à rester aux alentours de 70%, donc j'adapte, une côte à 76-78% ce n'est pas beaucoup.

  Profil  
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