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Victor Hugo : Rien ne résiste à un acharnement de fourmi.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 08 octobre 2007
AuteurSorties du lundi 08 octobre 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-10-2007 07:43

Bon lundi à tous, bonnes sorties...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 08-10-2007 08:58

Départ 8h00 pour une sortie de décrassage.

7.7 km route Varennes Sur Allier
40mn45s 11.3 km/h de moyenne.
05mn17s au km
125/150 pl/mn FCmoy = 58% FCC

RAS, tout va bien.

Bonne semain à tous.

  Profil    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 08-10-2007 10:02

bjr a tous
pour cette apres midi muculation et cardio

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-10-2007 11:52

Bonjour,

Lundi jour 2ème jour de repos pour moi ...
Je pars courir 1h00 sous le soleil !!!

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 08-10-2007 16:35

Repos et ménage ! des trucs passionnants quoi !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 08-10-2007 18:11

hé oui pour moi repos plus de jogging ca manque deja
  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-10-2007 20:24

Séance désormais traditionnelle de PPG / PPS du lundi, avec 23'10 d'échauffement (3,4 km) et 13'40 pour le retour (1,8 km)...

Tout le groupe est bien motivé !
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 08-10-2007 22:39

repos çà c'est bien mais vite demain a l'entrainement
  Profil  www    
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 08-10-2007 22:50

3heures de repassage 4a compte comme sortie de combien?
  Profil  
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