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Lucie Aubrac : Le mot résister doit toujours se conjuguer au présent.
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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 10 octobre 2007
AuteurSorties du mercredi 10 octobre 2007
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-10-2007 06:27

Bon mercredi à tous...

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 10-10-2007 06:30

....sous la pluie .

CAP après le boulot.

Bon mercredi


  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-10-2007 08:55

Bonjour !!

Oui ce matin

Ce soir 1h00 cool ... endurance ...

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 10-10-2007 09:06

Repos ou vélo (si la pluie s'arrête) !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 10-10-2007 09:11

je voulais courir ce soir mais il paraît qu'il va pleuvoir... Ouiiiin.

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 10-10-2007 09:56

bjr a tous

cette apres midi musculation et cardio.




  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 10-10-2007 18:17

Départ 17h15, 18° et le soleil:

7.3 km route Varennes Sur Allier
34mn 04s 12.9 km/h de moyenne
4mn 40s au km
145/166 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Shoes: Adidas Supernova

Dont 10 mn à 90% VMA, tout va bien, j' ai la pêche ....



  Profil    
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 10-10-2007 19:35

aller je passe faire un coucou pour moi c'est repos forcer, donc une penser a se qui peuve faire leur jogging.
aller bonne soiree a tous renaud

  Profil    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 10-10-2007 20:21

Renaud

Repose toi bien et tu verras ton tour viendra d' aller au jogging...

Courage et patience.




  Profil    
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-10-2007 20:28

Ce soir, fractionné sur piste, comme tous les mercredis...

Après échauffement de 21'40 = 3,4 km, nous voici partis pour 2 x 6 x 300 m.
Objectif : 1'15.

Réalisé : 1'18 - 1'19 - 1'16 - 1'13 - 1'14 - 1'13 puis 1'15 - 1'13 - 1'15 - 1'15 - 1'13 - 1'08

Récup' ensuite 14'32 pour 1,8 km.

Je suis satisfaite : après réglage des 2 premières fractions j'ai ensuite été très régulière

En tout, 1 h 08 et 10,7 km.

Demain repos, prochaine sortie vendredi = endurance.

Bonne soirée à tous, courage aux blessés, patience !!!

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 10-10-2007 21:41

Mon entraîneur m'avait dit de rester au repos ce soir.

Mais comme je m'ennuyais un peu je suis allé courir 1h00 tranquillement le long d'un canal (environ 13 km).

Au bout d'une vingtaine de minutes je trouve 70 euros par terre sur les berges !!!!!!

La baraka donc !!!!


  Profil  E-mail  
Ypegg
41   
 glandeur
 Coureuse

Ypegg
  Posté : 10-10-2007 22:09

bonsoir

petite sortie d'1h avec senace de cardio 2*15min a 90%

bonne soirée

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-10-2007 22:10

Voilà en effet une excellent idée !!!

Vos réactions dans le forum dédié ICI

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 11-10-2007 09:13

Couru au canal de Gairaut hier soir, 10km en 1h05. Et pourtant j'avais l'impression de courir vite! Mais je m'améliore petit à petit, c'est déjà ça.

  Profil  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 11-10-2007 21:55

Un peu en retard ...
1h à fond les ballons dans les bois.
Je courais avec un copain qui doit approché les 2m contre 1m70 pour moi.
Le son, ça donnait ça :
Tap ......................................... Tap pour lui (c'est le bruit des chaussures)
Tap .. Tap ...Tap .. Tap ...Tap .. Tap pour moi

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-10-2007 22:38

Citation : gatco 

Un peu en retard ...
1h à fond les ballons dans les bois.
Je courais avec un copain qui doit approché les 2m contre 1m70 pour moi.
Le son, ça donnait ça :
Tap ......................................... Tap pour lui (c'est le bruit des chaussures)
Tap .. Tap ...Tap .. Tap ...Tap .. Tap pour moi 



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