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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 11-10-2007 08:30
Repos pour moi, belle journée à tous !!! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 11-10-2007 10:05
BJR A TOUS
pour moi seance cardio et musculation 
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-10-2007 12:18
Bonjour !!
J'me tate ... 30-45mn ... soit ce soir, soit demain ... l'après-midi porte conseil ... 
Le tout est d'arriver frais à 8h45 dimanche matin à Amfreville pour 42,195km ... 
C'est pas gagné ...  
Bonne journée. 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2007 13:07
Boulot et repos CAP. 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-10-2007 13:32
Pour moi, séance que j'appréhendais un peu mais qui sait quand meme bien passée: après un echauffement de 30', 2 series de 7x200 m puis 15' de recup. Je suis actuellement un plan de 9 semaines en prevision du marathon de La Rochelle. Pourvu que ca dure.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 15:55
Bonjour, pour moi sortie de 48mn et km et des poussières.
Tout va bien, c'est chouette,je commence a y prendre gout et a avoir du plaisir Faut que ça dure...
3 mois et demi sans clopes, je meure d'envie de m'en griller une  |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 16:31
ça va faire 2 semaines que je ne coure plus... je suis un peu plus en forme mais dès que je marche un peu je me prends une sécrée quinte de toux 
y en a maaaaaaaaarre |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 17:31
ne craque pas marmotte, ne craque pas! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 18:20
Séance de 40 mn avec accélération ! 
ALLEZ MARMOTTE FAUT TENIR !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2007 21:27
Sortie de 10 KM en 57' avec variation d'allure (D +120)
Il fait encore bon, short et TS. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2007 22:38
Sortie d'1h03' dont 2 séries de 5 x 300m en 57', récup sur 100m.
Mes temps :
56"
57"
57"
55"
57"
(récup moyenne de 42")
3' de récup en trottinant.
53"
54"
54"
54"
55"
(récup moyenne de 45") |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 22:42
 pfiou....
La comparaison entre une VMA Ã 19 et une VMA Ã 13,8... moi au mieux... 1'08 (sinon, 1'13 en moyenne).
Quelle forme !!! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2007 22:58
méme séance que coicoi pas au méme moment 300m *5*2 =57 55 55 54 56 56 54 55 55 55 54 enfin c'est pas un code lol j'adore le cours c'est comme cela
bonne sensation a suivre !!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 23:02
Et allez... encore un crack du court
Vos chronos se valent !!! |
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Ypegg
41
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 11-10-2007 23:16
bonsoir
pas d entrainement aujourd hui seance baby sitting !!
allez marmotte courage !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2007 23:30
Ypegg, toujours rapide 
Fais un peu le tour du bar de temps en temps, y'a des discussions sympas aussi |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2007 07:27
Pierre est très percutant sur les démarrages.
Moi j'ai un peu plus de mal car j'ai couru 5 marathons en 6 ans de pratique.J'ai fait beaucoup moins de piste.Mais je progresse et je suis venu dans le club de Pierre pour progresser en vitesse.  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 12-10-2007 20:30
bonjour
et bien moi hier j'ai 1h15mn en endurance,je voulais du falterk mais pas de jambes  la veille
j'avais fait300bornes en voiture et a mon age ça se recent ,c'est ça quand on vieilli
alors aujourd'hui et demain repos et dimanche mon premier duathlon en individuel(6-30-4)
@+tony |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-10-2007 20:35
Bon repos cycleton et... bonne course par avance |
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