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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 12 octobre 2007
AuteurSorties du vendredi 12 octobre 2007
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-10-2007 06:42

Bon vendredi à tous...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 12-10-2007 08:33

Repos ce jour ! Bonne journée !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-10-2007 09:28

Bonjour!

Un décrassage de 45mn ce soir ...

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 12-10-2007 09:57

BJR A TOUS

pour moi une petite sortie d'1heure environ


  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 12-10-2007 19:23

Endurance d' 1h05 pour environ 13 km.

Dimanche commence le travail en colline, dans les Alpilles à Fontvieille (Moulin de Daudet).
Tout cela pour commencer à trouver du rythme.

  Profil  E-mail  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 12-10-2007 20:50

55 min en endurance avec une petite accélération dans la dernière côte juste pour le plaisir.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 12-10-2007 21:03

Juste 4.2km en rapide en 17min.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 12-10-2007 21:07

Bonsoir,

super jambes pou ma sortie d'1h15 avec 3x 14' à 85% de la VMA.

Mais encore une légère douleur à la cheville droite en toute fin de séance...




  Profil    
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 12-10-2007 21:36

Sortie de 10 Km en 55' avec 2 X 10' au seuil.

Début de la préparation pour la Rochelle...

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-10-2007 23:14

J'ai failli oublier de noter ma sortie du jour : endurance 52 mn pour 8,4 km, soit 9,7 km/h sur terrain valloné... cette fois encore, sortie avec 2 copines... ça a bien papoté

Sur ce...


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 13-10-2007 00:19

1 heure a l'aise ,enfin le week end rugby a suivre

  Profil  www    
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