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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 16 octobre 2007
AuteurSorties du mardi 16 octobre 2007
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2007 07:49

Bonjour et bon mardi !
Repos sportif pour moi mais longue journée...



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-10-2007 08:48

Bonjour ...

Repooooooooooooooooooooos ... Huuuuummmmmm !

Bonne journée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2007 13:14

Peu d'entraînements à la mi-journée... Tout le monde se repose ce jour ?

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 16-10-2007 15:46

c'est cela!

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 16-10-2007 15:49

BJR A TOUS

NON NON PAS MOI CE MATIN J AI FAIT UNE SORTIE DE 45MN


  Profil  
FreD1
12   
 glandeur
 Coureur

FreD1
  Posté : 16-10-2007 16:14

salut a tous !!

Pour moi boucle de 11 kms avec un d+ 350m en 1h05 sous le soleil.
Tip top

  Profil  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2007 17:59

C'est quand même une journée calme côté "entraînements"

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-10-2007 18:01

Pour moi sortie en milieu d'après-midi avec du "fractionnage" ! une première depuis mai 2007 et la machine a du mal à mettre le turbo ! Je ne sais pas sur quel logiciel me fier : un dit qu'à 188 j'étais à 9 km /h (normalement ce n'est pas ma vitesse à ce poul) et l'autre à 10.5 km/h voire plus !
Bon je me fie aux données cardiaques (les mêmes) : donc des séries de 2 x 5 30/30 avec pointe à 188 (ma FMC =192) !
Soleia, quand tu as repris le fractionné, était-ce pareil pour toi ? le turbo qui avait du mal à re-partir ? en combien de emps ta vitesse "normale" est revenue ?

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 16-10-2007 18:48

bsr,et bien moi c repos de nouvelle douleur au mollet (degouter)

  Profil    
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2007 18:57

Pour renaud :

je suis désolée pour toi... Accorde-toi encore 4-5 jours et puis ça devrait rentrer dans l'ordre !!!
Allez, COURAGE !!!

CLO :

Eh, c'est très logique que tu aies des difficultés si tes derniers fractionnés remontent à mai 2007 !!!
D'expérience, il faut bien 3 ou 4 séances avant de sentir un réel mieux !
Donc... RV dans 1 mois

Sinon, pour l'instant, tu vas te limiter au 30/30 ? ou ton coach t'a-t-il aussi prévu des séances au seuil ?

  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 16-10-2007 19:10

Bonsoir,

Sortie d'1h00 et 10km avec 2x 15' d'allure marathon

J-12


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-10-2007 19:50

Haaaa tu me rassures car je ne savais pas que cela pouvait demander 1 mois pour revenir ! OUF ! Donc je compte mi-novembre, c'est ça ? comme ma course est pour le 22/12 ( 10 km), j'espère enfin parvenir à ce moins d'1 heure !
Je viens d 'avoir le programme pour 3 semaines (j'aurai les 5 suivantes après) ! J'ai des séances de 30/30 et style 100 m puis 200 m ! Heu... au seuil ...tu veux dire "x" fois 10 mn à 80/85 % c'est ça ?
En plus, on prie pour que les résultats de l'IRM de demain soient "bons" car ça en mettrait encore un coup dans la prépa !

Merci pour les conseils !!

Citation : soleia 

CLO :

Eh, c'est très logique que tu aies des difficultés si tes derniers fractionnés remontent à mai 2007 !!!
D'expérience, il faut bien 3 ou 4 séances avant de sentir un réel mieux !
Donc... RV dans 1 mois

Sinon, pour l'instant, tu vas te limiter au 30/30 ? ou ton coach t'a-t-il aussi prévu des séances au seuil ? 


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 16-10-2007 19:52

Repose-toi bien Renaud : une déchirure (si c'est cela), dure jusqu'à 3 semaines et donc tant que tu as mal, tente de tenir car plus tu cours, plus ça s'ouvre et donc aggrave la déchirure ! Si tu as mal, attends 5 jours et fais un tit test après (surtout pas de vitesse pendant 10 jours après) !!!! Bon courage à toi !
Je te comprends OH COMBIEN d'avoir du mal à attendre !!!

Citation : renaud 

bsr,et bien moi c repos de nouvelle douleur au mollet (degouter)
 


« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
45981       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2007 20:05

Oui, CLO, je pensais bien à cela pour le seuil.

Bon, pour le 22 décembre, TU SERAS PRETE !!!


  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 16-10-2007 20:57

Pour cause de match de foot au stade (eh oui, Arles est maintenant en National) la piste n'était pas accessible aux clubs.

Je suis donc allé me faire 10 côtes d'environ 5 à 6%.
Temps d'effort, 1' pour 1'45 de récup (descente en trottinant).

Durée de la sortie : 1 heure.

  Profil  E-mail  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 16-10-2007 22:59

entrainement tardif because réunion au lycée 20h15 j'adore 50mn avec 15mn de 30/30 enchainé tres bien et puis

  Profil  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 16-10-2007 23:41

repos pour moi.
Achevé après 5h de réunions.

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 17-10-2007 20:50

Sortie 10 KM en 1H01 (D+130)

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