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orgeatine
 158 
 trotteur
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orgeatine
158
trotteur
|  Posté : 08-10-2006 11:27
Comment faites vous pour mettre le titre en couleur ????  |
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 08-10-2006 12:07
Enfin je vois que je ne suis pas le seul à m'entraîner .....
C'est dimanche mais debout les coureurs !!!!!
Pour moi 15.4 kms en 1h10'02" .... Endurance + 10' Ã allure cross.
Tout va bien .
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 08-10-2006 13:16
Entraînement ce jour aussi pour Soleia et Outlawrunner 
Démarrage avec de la côte, même lieu d'entraînement que mercredi matin... mais cette fois, on fait demi-tour plus tôt pour aller courir sur du plat et courir un peu plus vite...
Pause pour aller déguster une petite grappe de raisin blanc  mais courte la pause... Outlawrunner, impitoyable, redémarre déjà . Allure de croisière entre 11 et 12 km/h, accélérations à 16 km/h, on a même fait une belle pointe à 20 km/h 
En tout, 3,2 km de montée, autant en descente et 3,7 km en plat et faux-plat... soit 10,2 km en 1 h 04 mn...
Et 5 entraînements pour moi cette semaine
Bon dimanche à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 08-10-2006 13:39
Pour cette semaine, 6 sorties, 77,7 kms pour 6h01'35" ....
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-10-2006 13:47
Oui... pas mal du tout
Personnellement, je ne peux pas courir tous les jours par manque de temps hélas
Mais j'aime bien faire de temps en temps 2 entraînements sur une même journée
Bon, ça fait tout de même 4 membres de Pcap qui ont couru... sur 120  ça fait pas beaucoup 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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orgeatine
158
trotteur
| Posté : 08-10-2006 14:14
alors on peut aller courir tous les jours sans un jour de récupération entre deux séances ???
ou a lors c'est juste pour les confirmés ??
excusez mes questions idiotes
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-10-2006 14:30
Coucou Orgeatine
Tellement de facteurs sont à prendre en compte :
- le temps dont tu disposes déjà : c'est sûr que lorsqu'on ne travaille pas, ça laisse du temps libre...
- la qualité du sommeil : il suffit d'avoir une ou deux nuits perturbées et on court moins bien...
- le niveau...
- les objectifs...
Et puis il faut savoir varier les allures, les durées, savoir écouter les moindres signaux d'alerte... on tombe vite dans le surentraînement...
A ce niveau-là , je marche plus à l'instinct : disons que je me fixe 4 séances hebdo en essayant de varier entre endurance/fractionnés/sortie longue etc.
Parfois, je ne peux faire plus de 3 séances, tant pis 
Parfois, je peux en rajouter une, tant mieux
Bon, ceci n'est que mon avis perso bien sûr
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 08-10-2006 14:39
Si vous avez une bonne récup, rien n'empêche de courir tous les jours .. par contre alterner un jour vite et un jour plus lent de récup ...
Tout dépend en effet des objectifs .. 4 séances par semaine avec 2 séances de changement de rythme (une courte et une plus longue), cela doit suffire.
Trouver le temps et le gros problème, il faut jongler ...
Bon les filles, heureusement que vous êtes là car je me sens un peu seul comme garçon coureur .... Personne n'a profité du dimanche pour s'entraîner ???
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zazie
57
trotteur
Coureuse
| Posté : 08-10-2006 23:08
bonsoir,
pour moi ce matin : 30' endurance + 12x30-30 et 10' relax pour finir
temps superbe et tres doux impecable pour recuperer d'une soirée entre amis !!!
Bon courage a tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-10-2006 23:38
Ah, encore une fille qui a couru ce jour donc Une de plus
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(Romain Rolland)
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Adelaide
108
trotteur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 07:19
bonjour tout le monde
couru hier 60' pour 11kilos.
parcours un peu vallonné, mi bitume mi sentiers collines.
allure plus que tranquille mais bon.
moi j'ai couru Na! nanana!
Bonne journée à tous et toutes |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 09-10-2006 07:38
J'ai honte pour tous les garçons......
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Speed84
106
trotteur
Coureur
| Posté : 09-10-2006 07:46
j'arrive j'arrive  
14km pour 68' sur circuit avec de la côte puis une belle descente.
Je suis parti tôt, un peu froid au début, puis ça allait mieux car j'avais même chaud.
lecteur mp3 sur les oreilles.
Bonne séance tout de même. |
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kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2006 12:27
Pour moi, normalement sortie longue domicale mais le destin en a décidé autement : voir CR duo des Lavagnes.
Bonne semaine à toutes et tous |
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Ex_User
| Posté : 09-10-2006 12:39
Oui, allez lire le récit de Kristof sur le forum dédié. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 14:42
J'ai compté, en rajoutant Mod_sup6 et Asdetrefle qui avaient chacun une compétition, ça fait 10 membres sur 120 qui ont donc couru...
Je suis sûre qu'on peut mieux faire
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(Romain Rolland)
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 09-10-2006 16:43
allez un de plus........
compte rendu en retard
je partais hier pour une sortie d'au moins 01h30 avec 2 autres coureurs qui etait censée etre la deniere un peu longue avant les 20 de paris mais bon au final ca a été très soft 14km en 01h17 en endurance archi legere pour moi puisque fc moyenne 133 , un de mes acolytes avait en moyenne 20 puls de plus et l'autre 30 de plus...petite déception
a plus
pascal |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 17:00
Snif... moi pour avoir une FC à 133, faut que je coure à 8 km/h...
J'arrive pas à avoir une FC basse. La tienne doit être très basse non ?
Je sais que la FC des filles est toujours plus haute que celle des gars, n'empêche que j'ai pas un coeur de vraie sportive moi
Tiens, faudra que je pense à la mesurer au réveil....
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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