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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 25-10-2007 07:45
Hello,
Repos pour moi...
Bonne journée à tous... |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2007 08:30
Bonjour à tous, sans doute un peu de Vélo !  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
|  Posté : 25-10-2007 08:41
Salut la foule;
Et ben pour moi avec un peu de chance, j'ai une cops qui vient me garder les filles et comme ça je pourrai faire une petite sortie.
Bonne et belle journée à tous  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 25-10-2007 08:51
BJR A TOUS
POUR MOI CET APRES MIDI CARDIO MUSCULATION ET UN COURS DE BODY-PUMP D'1H 
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cycleton
908
meneur
 Coureur
| Posté : 25-10-2007 08:57
bonjour a tous
pour moi peutetre un peu de velo ou CAP onverra ça cet aprem  |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2007 09:44
Bonjour,
Je viens de terminer mes 10.6 km en faisant des montées de genoux exagérées sur 4 km...c'est très efficace mais très dur à tenir. Car j'ai remarqué, qu'en vieillissant je relève de moins en mois les genoux, même en compétition.
Il faut progresser, j'ai un copain de compétitions, qui vient de passer V3 cette année, il est de plus, revenu au top,. Je crois qu'il va nous faire des temps canons cette année, certainement moins de 39 mn sur 10 km plat ! Je risque de le croiser sur mon prochain semi, je vous tiendrai au courant.
Ha les vieux ! (celui-ci parait beaucoup plus jeune, physquement que la réalité, mais les années sont là ).
Bon courage |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2007 09:46
je rajoute, météo plus clémente, du soleil, pas de vent,.....mais 3° c'est un peu juste
A+
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2007 15:12
 mais toujours froid...
Petite sortie ce 40 min matin, et même si j'ai attendu 10h00 avant d'y aller le sol était encore blanc de gelée...
Pour changer j'ai fait un tour dans le bois, avec une belle montée pour y accéder... Je pense augmenter le nombre de sorties hors route tant que c'est possible pour travailler les côtes.
Je vais finir pas prendre goût aux cross/trails! De toute façon, mes chaussures ont définitivement perdu leur blancheur d'origine, alors...  |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 25-10-2007 16:43
alors pour moi le programme a été:
45 mn pour7km, mais j'y ai ajouté 2 méchantes montées.
C'est comme Madie, je vais commencer un peu à faire des cotes en vue de mon lointain prochain objectif.
Bonne soirée. |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 25-10-2007 17:29
Bonsoir ...
Une petite sortie d'1h ce soir dans le froid, le nuit et la grisaille ... 
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 25-10-2007 17:40
rebonjour
eh bien ça y 'est je viens de terminer mes 65 bornes de velo de route avec un vent (je ne vous dit pas et il faut rajouter le froid)
je crois que si ça continu je vais mettre le velo au placard pendant un petit moment ou je ne ferais QUE 20 ou 30 bornes 
voila
@+tony |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-10-2007 21:38
donc moi se matin un petit 5 kms avec 4 petits degres cool   |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2007 22:52
45 min entre midi et deux, 9km. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2007 12:30
30mn de course et la pluie est bien là chic j'adore enfin pas trop quand méme +30/30 16mn +15mn de recup bien tres bien méme  |
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