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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-10-2007 09:03
Mode vacances pour moi... n'hésitez pas à ouvrir la discussion du jour si vous voyez que je ne suis pas levée 
Bon lundi à tous, bonne semaine et bons entraînements !
Pour moi, après 7 jours d'arrêt total, reprise ce soir 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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JL94
110
 trotteur
 Coureur
| Posté : 29-10-2007 09:18
Bonjour et bonne reprise soleia.
Sortie annulée ce matin et reportée vers 16h si tout va bien,pas de boulot aujourd'hui.Je ne peux pas faire une croix sur cette sortie de 2h15mn çà chamboulerais un peu trop mon planing.Rendez-vous en fin de journée.Il pleut des cordes dans le Val de Marne ce matin ,la coulée verte et le parc de Sceaux seront bien humides et glissants...attention danger avant la compétition de dimanche à St Denis.
bonne journée et bonne sortie aux chanceux du matin.
JL94 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2007 09:26
Un peu de  pour le Nord de la France
Nous sommes chanceux, il fait très beau ce jour  |
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2007 10:00
Coucou tout le monde, c' est la reprise CAP aujourd' hui et le boulot demain.
Les vacances se sont bien passées.
J' ai étudié le parcours de Marseille/Cassis mais en voiture,  , en 2008, je serai au départ.
Autrement, je suis rentré hier et je ne suis pas allé voir cette course, j' étais trop fatigué, mdr.
200 Km de marche à pied fait en une semaine, ça use un homme.... 
Bonne journée à tous.
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 29-10-2007 10:10
Il pleut il pleut bergère ... rentre tes blanches baskets ...
Bon repos après mes 6 heures d'hier ... tant mieux, il tombe des cordes sur Poissy !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-10-2007 11:09
il tombe des cordes sur le 78
un vrai temps de toussaint
Beuuuuurk
Rien de prévu aujourd'hui, à part boulot bien sur, hein Soleia  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2007 16:33
C' était la reprise, j' étais collé au sol mais la moyenne est bonne, les pulsations aussi.
6.4 km route Varennes Sur Allier 30mn55s 12.4 km/h de moyenne
152/173 pl/mnFCmoy = 78% FCC
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 29-10-2007 16:46
bonjour
pour moi c'etait repos  et un beau soleil avec un peu de nuage cet apres midi |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2007 16:57
22.500 km à VTT avec un ti dénivelé histoire de faire travailler un peu les muscles en manque ! il fait beau, superbes couleurs d'automne ! Pas en vacances (un audit à finir + payes à préparer !) mais bon j'aurai le pont !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 29-10-2007 17:14
bonsoir
alors une petite sortie sous la pluie bof pas marrant donc 5 kms pas plus.   |
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JL94
110
trotteur
Coureur
|  Posté : 29-10-2007 18:31
Bonsoir malgré la pluie j'ai effectué ma longue sortie:
1h42mn endurance
20mn allure marathon
18mn de récup
Il me reste mes étirements une bonne douche et un gros dodo.Je suis rincé mais j'ai la satisfaction du "devoir" accompli.Une grande ballade avec 3 tours du parc de Sceaux un peu à l'abri sous les arbres sic
bonne soirée à tous JL94 |
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 29-10-2007 23:06
Retour de Nice en Suisse aujourd'hui, après une semaine crevante (travail et festins…).
Depuis un mois presque rien. Donc prudence et de toutes façons impossible de faire grand chose. 5 fois 5'/2' (course/marche). J'accepte de reprendre tout doucement, puisqu'après une année, c'est toujours aussi dur et je régrese dès que je ralentis les efforts.
Salut à tous avec le sourire tout de même!
Yahou |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 29-10-2007 23:13
Ca fait plaisir de te lire Yahou
Courage et patience Mais tu ne sembles pas en manquer !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-10-2007 09:44
J'avais oublié de noter ma sortie... Séance de PPG/PPS avec échauffement et retour tranquille... Plus de pile dans mon accéléromètre, donc à vue de nez, ça a du faire : 30 mn pour 3,75 km pour l'échauffement et environ 10 mn pour 1,8 km pour le retour... |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2007 22:48
Sortie trés cool de 50' en récupération de dimanche. |
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