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Index du Forum » » 10 à 20 kilomètres » » Duo de Lavagnes
AuteurDuo de Lavagnes
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 09-10-2006 12:01

En phase de récupération (cf. post des Virades), mes running ont participé à un 18 KM ce WE : Le duo des Lavagnes.

Epreuve à faire avec un coéquipier avec départ toutes les 30 '.
Beau temps prévu avec un peu de vent. Tout est prêt pour une belle matinée.

Presque 200 équipes sur le départ!!!!! Ce dernier s'effectue à Montpeyroux dans le 34, petit village pittoresque et bien connu notamment pour ses vignobles.
Le circuit serpente ensuite dans les collines environnantes.

Ce devait être une sortie longue, pas plus. Mais quelle surprise : départ en descente sur 1 km et ensuite, grimpette. 2, 3, 4 KM, …
Un peu de retour au plat de temps en temps pour repartir de plus belle en cote.
Des portions à + 10%, pas mal de monde qui marche pour s’économiser … et oui, il connaisse l’épreuve.

J’arrive presque à l’heure de course et passe le 9 KM. Je me dis que je ne suis pas encore rendu mais que ça va bien descendre un jour !!!!!
KM 10, 1H06 : OUAH, je bas mon record, le Kilo en 7’16.
Enfin, ça grimpe moins et ça redevient humain (même si les Km se font entre 5’30 et 6’).
Le Km 14 est un soulagement, tiens, une descente : le seul kilo en moins de 5’.
Ensuite regrimpette avec quelques relances. Docteur, c’est encore loin ? Non mais une partie très technique avec des pierres : attention aux chevilles.

Le village est à présent en vue et l’arrivée ne tarde pas.
J’arrive en 1H52’ sans être à la ramasse. Je rappelle que c’était (normalement) ma sortie longue dominicale.

Pour information, les premières équipes terminent en 1h11, 1h13 et 1h16 quant aux dernières, en non moins méritantes, en 2h43 ;

Belle matinée tout de même avec un superbe parcours et une vue imprenable sur des KM à la ronde.




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Ex_User
  

Ex_User
  Posté : 09-10-2006 12:38

Belle grimpette que voilà kristof
Belle sortie .
Pour ta prochaine séance sur du plat tu vas littéralement t'envoler.
Merci pour ce CR..

  Profil  
soleia
46951       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-10-2006 14:32

Sacrée "sortie longue" finalement

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup9
  

Mod_sup9
  Posté : 11-10-2006 06:13

Des portions à + 10% oufff ça doit être raide surtout si c'est dans le dernier tiers du parcours !
Félicitations pour ta course


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