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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 01-11-2007 08:26
En ce jour de Toussaint, beau temps sur le Sud...
Je me ferai une petite sortie en endurance dans quelques heures 
Bonne journée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2007 08:51
L'urgence pour la mini-ville est désormais de cliquer en priorité sur "habitants" pour rattraper les 92 habitants "tués"  |
Profil
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-11-2007 10:01
C'est le temps du Sud de la France qui ne t'a pas réussi 
Allez,  |
Profil
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-11-2007 10:46
bon courage Hervé
  
mais garde ta grippe par chez toi |
Profil  www
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-11-2007 11:23
Aller Hervé,
c'est coome ça, il y des jours sans...
Va au lit et  |
Profil
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2007 11:25
Quel soleil pour ce premier jour de novembre!
Sortie de 57' pour10 Km (dont 20' allure marathon).
Bonne journée à toutes et tous. |
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JL94
110
 trotteur
Coureur
|  Posté : 01-11-2007 11:35
Salut à tous..un temps de toussaint pour le moment car le soleil a du mal à percer.
Sortie endurance dure: 20mn échauffement, 3x20mn endurance dure, et 20mn récup.....dur dur mais il faut passer par là pour progresser ...parait-il!!!
Les étirements....un bon bain....des bonnes cuisses de dinde aux chataignes avec des spaghattis et une petite sieste sur la canapé.Et dimanche un semiiiiiiiiiiii au-secours coach tu ne t'es pas trompé dans ton plan!!! lol
bonne journée et joyeux anniversaire à Cygleton
JL94  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2007 12:01
ce matin 9° SOLEIL bien 30mn +30/30:15mn (140m=30s)+10mn coucou a tous  |
Profil www 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-11-2007 15:05
Aujourd'hui, ma séance la plus longue du plan en vue du marathon de La Rochelle: 45' end + 10 km à 75 % VMA + 15' end + 20 ' à 80 % VMA + 20 ' end.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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JL94
110
trotteur
Coureur
| Posté : 01-11-2007 15:16
Salut Pgaz ,bravo pour ta longue sortie,et tu envisages combien le 25 novembre!!! Moi j'essayerai un peu moins de 3h08mn.
bonne fin de journée JL94 |
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pgaz
9068
Beer
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-11-2007 18:34
Bonjour,
Sortie familiale aujourd'hui, direction Chamonix et son petit train pour aller voir la mer de glace.
C'est tout. |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 01-11-2007 19:17
bonsoir bin pour moi rien ce jour a part le boulot et oui .
bonne soiree a tous et attention herve la grippe....soigne toi bien.
bonne soiree a tous   |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 01-11-2007 21:25
45 min pour moi ce matin sous un beau soleil ! super motivant, bonnes sensations ! je devais etre vraiment fatiguée pour ne plus arriver à sortir courir
petit we au bord de la mer ça va faire encore + de bien !
Carpe Diem |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 02-11-2007 08:20
Bonjour!
Ce fut repos ce jour, 1er jour de vacances avec mes enfants!
bonne journée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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