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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 04 novembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 04 novembre 2007
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 04-11-2007 16:07

Ca y est je suis reevnu à mon niveau depuis juin dernier, après avoir eu mal pendant plus de 6 mois je trainais la patte avec cette maudite pyramidale et depuis ce matin j'ai battu mon record (sans avoir trop mal) au bois de Vincennes comme chaque dimanche matin 1h34 au lieu 1h 38, chuis vraiment contente !!!! Youpi !!! Vivement demain pour un 2h au bois de Meudon !!! sans douleur (ou presque quel bonheur !!!)
  Profil  
lolo839
7  
 glandeur
 Coureur

lolo839
  Posté : 04-11-2007 16:14

Pour ma part, je reviens du cross comme Soleia
9km parcourus en 38'33"
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-11-2007 16:33

J'ai assisté à l'arrivée des premiers as... le premier a creusé l'écart et finit de manière impressionnant à 22 km/h

Bon chrono pour toi lolo839
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-11-2007 16:39

Bravo jenifer, la blessure est loin désormais, tant mieux !!
  Profil  
phantomassss
49   
 glandeur
 Coureur

phantomassss
  Posté : 04-11-2007 17:33

Bravo à tous les coureurs de ce dimanche, pour moi se fut 8 kms et sans gagner de tee-shirt
même trop grand, lol
Bonne fin de week end et bonne semaine
Phantomasssssssss
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cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 04-11-2007 18:26

Bref, une bonne sortie tout de même et... un tee-shirt de plus qui m'arrive aux genoux, grrrrrrrrrrrrrr

tu pourras t'en servir comme chemise de nuit

@+tony
  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 04-11-2007 19:49

Bonsoir tout le monde,mon semi de Saint Denis(93) s'est bien passé
Allure marathon durant la course et oh surprise des meneurs d'allure.J'ai pu donc suivre Mustapha(super gentil et cool) pendant 1h30mn..j'espère n'avoir pas trop puisé cet après-midi,surtout les trois derniers km mais bon il me reste 3 semaines avant La Rochelle et les 18 premiers km c'était "top".Un passage dans le stade de France un parcours relativement plat..des petites bosses ,et parfois des petits soucis d'organisation ...mais bon bravo pour les bénévoles,pas toujours évident de calmer les parisiens et banlieusards.Et puis encore bravo pour ces bénévoles,par 2 fois au marathon de paris j'ai pu constater la difficulté de la tache à accomplir..pas évident de remette des médailles pendant ....3 heures au moins.

Une superbe après-midi donc,une belle médaille et un beau tee-shirt...pas besoin de le repasser oupss

bonne soirée et un gros dodo pour moi
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-11-2007 19:57

Bravo JL, je connais le parcours pour l'avoir couru quelques fois (j'ai habité à St Denis pendant 16 ans ) et c'est vrai que c'est un bon semi !!!

Bonne récupération
  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 04-11-2007 20:12

Merci Soleia,eh bien j'ai habité Clichy La Garenne pendant 4 ans pas très loin de ST Denis.Il y a un semi aussi à Clichy .
Le départ a été modifié cette année pour cause de coupe du monde de rugby,et c'est tant mieux car plus de virage à 90° après quelques mètres de course .ET on rentre par la ligne 13 pour les connaisseurs!

bonne soirée à toi

JL94
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-11-2007 20:21

On rentre par la ligne 13... Ah oui, ça je n'ai pas oublié cette portion au-dessus de l'A1, un peu monotone dans mes souvenirs
  Profil  
JL94
110    
 trotteur
 Coureur

JL94
  Posté : 04-11-2007 20:32

ARFF par chance je descendais avant ,j'en garde de bons souvenir tout de même de cette période

a+ JL94
  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 04-11-2007 21:23

pour moi c'etais le dilemme je m'entraine je m'entraine pas suite a un petit lumbago arrivée vendredi soir ,samedi antinflamatoire a chaque repas ,dimanche matin au reveil etant mieux je part pour l'entrainement en colline résultat 30mn de course + circuit 800m valloné :30/30 sur 2 tours re=1mn +1 tour (2*43s) re=2mn + 30/30 sur 3 tours re=2mn + 1tour (2*52s)+30/30 sur 2 tour + 10 mn de récup ma fois tres bon sauf douleur dans le bas du dos en descente super enfin attention quand méme
  Profil  www    
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 04-11-2007 22:35

Salut la foule,
Ce soir je suis
Sortie longue; a savoir 1h22 pour 13,7km et une montée de env 2 km.( c'est la 1ere fois que je fais si long et autant de km)
Je suis morte et j'ai mal des chevilles jusqu'aux hanches,
mais a part ça tout va bien!!!
Qustion: demain je dois m'abstenir de sortir ou en faire une avec peu de temps et bas dans les puls pour récupérer???
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-11-2007 22:54

Coucou marmottine,
Demain, sans hésiter, tu fais une sortie courte 40-50 mn très lente, pour éliminer l'acide lactique qui resterait de ta séance du jour !

En tout cas, grand bravo pour ta progression !!!

Et moi aussi je suis fatiguée de ma course, alors
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