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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-11-2007 09:01
Bonjour à tous,
Le  s'est levé et illumine mon bureau : la journée sera belle 
Bons entraînements à tous : pour moi, repos cap !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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renaud
369
 galopeur
 Coureur
| Posté : 06-11-2007 11:57
bonjour nous aussi le et la mais pas de cap repos aussi
bonne entrainement a tous   |
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 12:49
Pas de CAP aujourd' hui, à part ça la journée est pluvieuse et fraiche, ça sent l' hiver... 
Bonne journée à tous et n' hésitez pas à m' envoyer du soleil. 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 06-11-2007 12:59
Bonjour!
Dernier jour de vacances !
Levé à 6h15 et 1h20 - 14km - en forêt à la frontale !!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 13:23
salut la foule,
pour moi en principe 1h30 de N.W. à la frontale ce soir, mais suis un tantinet hésitante, un genou qui n'est pas chou avec moi ... ...a suivre |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 16:11
après une journée studieuse j'irai ce soir au club (ça fait un bail...). pas mal de vent mais motivée
Carpe Diem |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-11-2007 16:58
BJR A TOUS
ce matin j'ai fait une sortie de 45mn
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 17:26
bonjour a tous
je viens de faire 50 bornes ev velo de route ,sous le soleil  super!!!
@+tony
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JL94
110
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 17:31
Salut à tous,sortie de 1h30mn ....50mn échauffement 20mn allure marathon en résistance douce et 20mn récup,dans le parc de Sceaux sous le soleil et un peu de fraicheur hum l'hiver arrive 
bonne soirée JL94  |
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BIBI29
232
galopeur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 19:03
Pour ma part, 45mm. Comme en ce moment, j'essais de de motiver les collegues de boulot, donc j'y vais plutot cool.
Bonne journée à tous
Franchir la ligne est le premier signe de victoire |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 19:33
Abdos - Kiné (MTP) - electro !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 20:31
55' avec du vent pour 9 KM (dont 10 X 1' en VMA)
Bonne soirée |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 21:59
drole de retour au club ! déjà mauvaise entente sur l'heure, je croyais que ça commencait plus tot. étant très motivée malgré le grand froid je décide de partir seule. après j'en ai retrouvé certains (entre le vent et les vacances peu s'étaient motivés) autour du stade. au total sortie de 55', ça ne m'était pas arrivé depuis un moment malgré tout bonnes sensations je suis contente. seul petit hic j'ai eu mal aux genoux en m'arretant... ça fait un an que j'ai mes semelles il faut peut etre les changer 
en tout cas j'y retourne samedi ! |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 22:12
Sortie de Nordic walking, on a fait 8km a bonne allure, il faisait froid et on était pas bcp mais ambience sympa. Mon genou a été très gentil, je ne l'ai pas senti. Chouette, du coup demain je vais aller courir. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 22:19
Princesse, je veux juste te dire de ne pas trop traîner pour tes semelles, car les douleurs aux genoux, c'est bien ça |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 06-11-2007 22:27
merci soleia ! je vais me depecher car je veux pas faire comme l'hiver dernier... |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2007 23:34
bonsoir,
aujourd'hui c'etait 20' + 4x1000m en 4'05-4'15 + 20' |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2007 19:00
donc hier soir 30mn de course+300m*3*3 series :57s r=100m couru R entre 3mn +10mn de course (56s 55s 56s 54s 55s ) bien sur le cour çà va a suivre
plus abdos gainnages complet serieux le pierrot!  |
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