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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Entraînements du lundi 9 octobre 2006
AuteurEntraînements du lundi 9 octobre 2006
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-10-2006 14:47

J'ouvre le fil même si je n'irai courir qu'à 18 h...
Allez, ce fil ne demande qu'à être dévidé

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Adelaide
108    
 trotteur
 Coureuse

Adelaide
  Posté : 09-10-2006 15:54

désolée je cours demain moi.



  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 09-10-2006 18:33

Encore une fois donc je suis l'homme du forum qui s'entraîne .. Aujourd'hui, 20' d'échauffement, 6' allure cross, 3' de récup, 8 x 1'/'' et 12 minuytes de retrour au calme soit 12;4 kms en 56'33.


  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-10-2006 19:19

Je suis la première fille à poster ma séance également

En ce qui me concerne, entraînement à 3 en centre-ville et périphérie. Qui dit périphérie dit "parcours vallonné" dans ma ville...

Démarrage tranquille puis allure de croisière un cran au dessus pour finir les 20 dernières minutes presque à bloc.

En tout, 51'23 pour 8,6 km. Ca fait une moyenne à 10,1 km mais compte tenu du parcours réalisé, finalement, je ne suis pas trop mécontente de moi


Prochaine sortie prévue mercredi

Bonne soirée à tous,



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Marseillaise
58   
 trotteur
 Coureuse

Marseillaise
  Posté : 09-10-2006 19:52

9,500kilos pour moi à Aubagne ce soir.
pour 55'.
pas en forme en ce moment mais je persévère
je recours aussi Mercredi.
bious bious à tout le monde

  Profil  
zazie
57   
 trotteur
 Coureuse

zazie
  Posté : 09-10-2006 20:14

pas eu le temps ce soir , a demain donc...

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 09-10-2006 21:10

Salut,

J'attaque un plan pour améliorer ma vitesse.

L'entraineur de mon club m'a élaboré un planning avec 4 sorties par semaine (car pas trop de temps en ce moment).

Ce soir, 30 ' d'échauffement puis 2 séries de 6X200 en 43'. RAS malgré des quadriceps raides par rapport à hier (Duo des Lavagnes).

PS : ne rien dire de mes WE à l'entraineur



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