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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-10-2006 14:47
J'ouvre le fil même si je n'irai courir qu'à 18 h...
Allez, ce fil ne demande qu'à être dévidé 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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| Adelaide
108
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 15:54
désolée je cours demain moi.
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Profil
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| Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 09-10-2006 18:33
Encore une fois donc je suis l'homme du forum qui s'entraîne .. Aujourd'hui, 20' d'échauffement, 6' allure cross, 3' de récup, 8 x 1'/'' et 12 minuytes de retrour au calme soit 12;4 kms en 56'33.
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 19:19
Je suis la première fille à poster ma séance également 
En ce qui me concerne, entraînement à 3 en centre-ville et périphérie. Qui dit périphérie dit "parcours vallonné" dans ma ville...
Démarrage tranquille puis allure de croisière un cran au dessus pour finir les 20 dernières minutes presque à bloc.
En tout, 51'23 pour 8,6 km. Ca fait une moyenne à 10,1 km mais compte tenu du parcours réalisé, finalement, je ne suis pas trop mécontente de moi
Prochaine sortie prévue mercredi
Bonne soirée à tous,
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Marseillaise
58
trotteur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 19:52
9,500kilos pour moi à Aubagne ce soir.
pour 55'.
pas en forme en ce moment mais je persévère
je recours aussi Mercredi.
bious bious à tout le monde |
Profil
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| zazie
57
trotteur
Coureuse
| Posté : 09-10-2006 20:14
pas eu le temps ce soir , a demain donc... |
Profil
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| kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2006 21:10
Salut,
J'attaque un plan pour améliorer ma vitesse.
L'entraineur de mon club m'a élaboré un planning avec 4 sorties par semaine (car pas trop de temps en ce moment).
Ce soir, 30 ' d'échauffement puis 2 séries de 6X200 en 43'. RAS malgré des quadriceps raides par rapport à hier (Duo des Lavagnes).
PS : ne rien dire de mes WE Ã l'entraineur
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Profil
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