|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-11-2007 07:08
Bonjour et bon jeudi à tous !
Courez bien pour ceux qui courent 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-11-2007 07:30
Pour moi rien   , j'ai du boulot et en plus je fais nounou pendant 8h |
Profil  E-mail
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| |
Mod_sup15
0
| Posté : 29-11-2007 08:16
BJR A TOUS
pour moi cette apres midi cardio,musculation,et un body-pump d'1H
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 08:32
Bonjour, si pas trop de courbatures, une sortie de programmée (surement sous la flotte car ils en annoncent !) !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 08:44
Hello hello,
j'aimerais bien y retourner ce soir, un peu plus sérieusement, parce que hier soir, c'était un peu "la croisière s'amuse".  |
Profil
|
|
cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 29-11-2007 09:02
bonjour a tous
pour moi rien aujourd'hui et en plus il pleut
@+tony |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 29-11-2007 14:29
Repos ce soir .... !!! car j'ai un méga-pot au boulot !!! 
Bons runs !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 29-11-2007 15:02
Citation : MARC78Â
Repos ce soir .... !!! car j'ai un méga-pot au boulot !!!
Bons runs !! Â
JE CONNAIS LE POT AU FEU MES PAS LE POT AU BOULO   |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 29-11-2007 15:56
 Alors :
Méga : petits fours salés et sucrés ... (ça change des rondelles de sucissons et cacahuètes!) 
Pot : Et glou et glou et glou .... (y'aura pas que de l'eau!)
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2007 17:39
Départ 12h30, 2°, lol, il fait chaud. 
Je mange vite fait des raviolis, je bois un café et je file faire une petite sortie.
6.2 km route Varennes Sur Allier
30mn 11s Moyenne: 12.3 km/h [73.2%]
4mn52s au km
153/171 pl/mnFCmoy = 78% FCC
Quelques accélérations de 20s/30s/40s/30s/20s.
Je reviens pas le temps de prendre une douche, je me change et je fil au taf. 
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 18:08
Eh... mais ne t'en plains pas   |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 18:12
Comme quoi Clo, le repos fait parti de l'entrainement....
J'ai fait mon "moyen grand tour" de 10,5 km (environ ( je ne suis pas à quelques cm près ) en 1h20 avec un joli dénivelé dès le début (cardio à 90% au bout de 10 min, pas bien ça... ) mais ça fait du bien, et c'était le dernier jour pour pouvoir profiter du soleil de novembre!
Pour une petite idée: (je l'ai fait dans l'autre sens aujourd'hui)
http://www.openrunner.com/index.php?id=2104 |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2007 18:13
Bravo Clo
Tu progresses et bien
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 18:16
Oui Madie, il semblerait que je devais en faire de trop ! 
En tout cas, ça fait drôle de sembler avancer !  Non pas que je m'en plaigne... mais ça fait drôle ... et je me demande même si ca va durer !
Un truc aussi qui surgit et qui m'aide aussi en plus du repos (et du reste) : je me rend compte enfin que je suis parvenue à faire un marathon... Un peu tardif mais ça n'arrive que maintenant... ça fait drôle mais c'est une motivation qui booste !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-11-2007 18:17
Merci Hervé ! Oops j'étais en cours de réponse et donc j'ai vu ton message une fois le mien posté !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2007 19:07
Bonsoir à tout le monde.
Pas de CAP pour le moment (mais c'est pas l'envie qui me manque )
Juste 35' de piscine.
A+ |
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2007 21:43
Tu as bien raison Kristof.
Une bonne récup est nécessaire et la natation est excellente pour cela.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 08:58
30min + 500m*4*3 series :1min40 recup (40s) 3min entre les séries + 10min
(1m38 1m39 1m37 1m39 1m39 1m39 1m39 1m39 1m40 1m38 1m39 1m35)
dernier accélération dernier 200m (demande du coach) tres bonne séance les sensation reviennent bien a suivre
|
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
