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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 29 novembre 2007
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 29 novembre 2007
soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-11-2007 07:08

Bonjour et bon jeudi à tous !
Courez bien pour ceux qui courent


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 29-11-2007 07:30

Pour moi rien , j'ai du boulot et en plus je fais nounou pendant 8h

  Profil  E-mail  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 29-11-2007 07:34

Pas de sortie course à pied aujourd'hui.
Demain oui.
Bonne journée.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !


Message édité par : coicoi / 29-11-2007 07:35


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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-11-2007 08:16

BJR A TOUS

pour moi cette apres midi cardio,musculation,et un body-pump d'1H


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-11-2007 08:32

Bonjour, si pas trop de courbatures, une sortie de programmée (surement sous la flotte car ils en annoncent !) !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 29-11-2007 08:44

Hello hello,

j'aimerais bien y retourner ce soir, un peu plus sérieusement, parce que hier soir, c'était un peu "la croisière s'amuse".

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 29-11-2007 09:02

bonjour a tous

pour moi rien aujourd'hui et en plus il pleut

@+tony

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-11-2007 14:29

Repos ce soir .... !!! car j'ai un méga-pot au boulot !!!

Bons runs !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-11-2007 15:02

Citation : MARC78 

Repos ce soir .... !!! car j'ai un méga-pot au boulot !!!

Bons runs !!

 

JE CONNAIS LE POT AU FEU MES PAS LE POT AU BOULO


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-11-2007 15:56

Alors :

Méga : petits fours salés et sucrés ... (ça change des rondelles de sucissons et cacahuètes!)
Pot : Et glou et glou et glou .... (y'aura pas que de l'eau!)





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 29-11-2007 17:39

Départ 12h30, 2°, lol, il fait chaud.

Je mange vite fait des raviolis, je bois un café et je file faire une petite sortie.

6.2 km route Varennes Sur Allier
30mn 11s Moyenne: 12.3 km/h [73.2%]
4mn52s au km
153/171 pl/mnFCmoy = 78% FCC

Quelques accélérations de 20s/30s/40s/30s/20s.

Je reviens pas le temps de prendre une douche, je me change et je fil au taf.


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-11-2007 18:04

Bon pot Marc !

Et bé hervé, tu as eu de la chance que les raviolis ne remontent pas aussi sec avec une sortie aussi rapide après le déjeuner !!

Une sortie sous la grisaille ! heu... je comprends plus... j'ai gagné 2 mn sur le parcours et j'ai fini (en accélérant) à 10.75 km/h ! moaaaa !!! (heu avant c'était entre 7 et 8.5 hein !)

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei


Message édité par : CLO / 29-11-2007 18:11


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soleia
47163       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-11-2007 18:08

Eh... mais ne t'en plains pas

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 29-11-2007 18:12

Comme quoi Clo, le repos fait parti de l'entrainement....


J'ai fait mon "moyen grand tour" de 10,5 km (environ ( je ne suis pas à quelques cm près ) en 1h20 avec un joli dénivelé dès le début (cardio à 90% au bout de 10 min, pas bien ça... ) mais ça fait du bien, et c'était le dernier jour pour pouvoir profiter du soleil de novembre!

Pour une petite idée: (je l'ai fait dans l'autre sens aujourd'hui)
http://www.openrunner.com/index.php?id=2104

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 29-11-2007 18:13

Bravo Clo

Tu progresses et bien


  Profil    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-11-2007 18:16

Oui Madie, il semblerait que je devais en faire de trop !

En tout cas, ça fait drôle de sembler avancer ! Non pas que je m'en plaigne... mais ça fait drôle ... et je me demande même si ca va durer !

Un truc aussi qui surgit et qui m'aide aussi en plus du repos (et du reste) : je me rend compte enfin que je suis parvenue à faire un marathon... Un peu tardif mais ça n'arrive que maintenant... ça fait drôle mais c'est une motivation qui booste !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 29-11-2007 18:17

Merci Hervé ! Oops j'étais en cours de réponse et donc j'ai vu ton message une fois le mien posté !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 29-11-2007 19:07

Bonsoir à tout le monde.

Pas de CAP pour le moment (mais c'est pas l'envie qui me manque )

Juste 35' de piscine.

A+

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 29-11-2007 21:43

Tu as bien raison Kristof.
Une bonne récup est nécessaire et la natation est excellente pour cela.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 01-12-2007 08:58



30min + 500m*4*3 series :1min40 recup (40s) 3min entre les séries + 10min

(1m38 1m39 1m37 1m39 1m39 1m39 1m39 1m39 1m40 1m38 1m39 1m35)

dernier accélération dernier 200m (demande du coach) tres bonne séance les sensation reviennent bien a suivre


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