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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 1er décembre 2007.
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 1er décembre 2007.
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 01-12-2007 06:37

Bon week-end à tous.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !


Message édité par : soleia / 01-12-2007 07:52


  Profil  E-mail  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 01-12-2007 06:53

bonjour à tous, je suis tombée du lit ! je vais quand même attendre avant de faire ma sortie !


Carpe Diem

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 01-12-2007 06:58

Hello

Une petite sortie de 15 mn cette AM avec 5 accélérations, demain, il y a compétition.

Bon WE à tous.


  Profil    
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 01-12-2007 07:08

Salut Hervé,
exactement ce qu'il faut faire la veille d'une compétition.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

  Profil  E-mail  
soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-12-2007 07:52

Hello à tous,

Raté pour la grasse matinée pour moi aussi

Passez tous un bon week-end et bonnes sorties ce jour


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-12-2007 09:04

Bonjour !

Pas de sortie aujourd'hui ... boulot boulot ...

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 01-12-2007 09:16

Repos aujourd'hui ! Bonne journée à tous !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 01-12-2007 09:21

Nouveau terrain de jeu pour moi cet aprèm: Saint Jean Cap Ferrat où je vais aller courir si j'ai réussi à digérer ma raclette d'hier. (je mange pas bien en ce moment, trop de sorties, bouhou).

  Profil  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 01-12-2007 11:00

bonjour a tous et bon weekend

ce matin 51mn de cap en forçant un peu pas de vent mais beaucoup d'humidite

bonne compet Herve

@+tony

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 01-12-2007 11:50

Ce matin 20 min d'echauffement + 5 fois 4 min 85/90 % FCm 51 minutes en tout, demain repos
Bon WE à tous!

  Profil  www  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 01-12-2007 12:44

Aujourd'hui compet; à 15h 7km de Puilboreau à côté de La Rochelle. J'avais couru l'an dernier en étant blessé donc j'espère améliorer mon temps cete fois.

Pascal
Blog Pascal17


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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 01-12-2007 13:31

Départ 12h30, sous une pluie battante, il fait seulement 6° mais ce n' a pas découragé Vévé.



3.1 km route Varennes Sur Allier
15mn 28s Moyenne: 12.0 km/h [71.4%]
4mn59s au km
140/162 pl/mnFCmoy = 69% FCC

5 accélérations et je suis rentré tout mouillé.



  Profil    
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 01-12-2007 13:49

Repos pour moi amis au programme, sapin de noël ce matin et crèche cette après midi (histoire de faire beau et que ma fille démolise tout en 2 min) mais demain grosse sortie (car se soir resto il faudra éliminer) je ne sais pas si se sera en forêt car il annoncerait plein de evnt sinon sur route et sous pluie.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

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soleia
47158       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-12-2007 15:06

Citation : Pascal17 

Aujourd'hui compet; à 15h 7km de Puilboreau à côté de La Rochelle. J'avais couru l'an dernier en étant blessé donc j'espère améliorer mon temps cete fois.  



je compte sur toi pour un petit compte-rendu pascal

Message édité par : soleia / 01-12-2007 15:07


  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 01-12-2007 17:56

45min dans la colline, ça faisait bien longtemps que je n'y étais pas allée. j'ai entendu les tirs chasseurs mais ils étaient loin
on est quand même mieux en pleine nature ! y a aucune raison pour que je n'y retourne pas demain
bonne fin de we !

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 01-12-2007 19:03

aujourd'hui nouveauté pour moi: parcours de 3 fois 3,5 km avec petites côtes (faible dénivelé mais quelques centaines de mètres) et descentes, le tout en 1h05.

J'ai testé la méthode "marcher 30 secondes" après 20 minutes, puis après chaque segment de 10 minutes. J'ai trouvé ça pas mal, ça repose beaucoup (même seulement 30 secondes) et ça ne m'a pas particulièrement ralentie. Je suis très bien arrivée à repartir.

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 01-12-2007 19:50

Juste pour souhaiter un bon week end à tous,

Bonne chance à nos compétiteurs !
félicitations à ceux qui sont sortis.

Alle zou!
Après Mississsippi Burning, Mystic Rivers, Thelma et Louise, et True Romance,
C'est JFK qui m'attend. Et selon, après ça sera Platoon...
Que ça à faire, et pour cause..

Princesse, je faisais Vauvenargues Aix en courant il fut un temps.



Message édité par : Outlawrunner / 01-12-2007 19:51


  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 01-12-2007 19:54

Crévindiou, mais t'as un SUPER bon goût en films toi!
si tu rajoutes là-dessus les films de terrence malick (les moissons du ciel, la ligne rouge etc...), je ne répond plus de rien!

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 01-12-2007 21:21

je suis d'accrd avec newbie tu as de bons gouts cinématographiques

aix vauvenargues beau parcours tu as habité le beau pays aixois ?


  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 01-12-2007 22:50

Petite sortie de 30' pour 5KM.

Bonne soirée ...

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