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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
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princesse
392
 galopeur
 Coureuse
|  Posté : 01-12-2007 06:53
bonjour à tous, je suis tombée du lit ! je vais quand même attendre avant de faire ma sortie !
Carpe Diem |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 06:58
Hello
Une petite sortie de 15 mn cette AM avec 5 accélérations, demain, il y a compétition. 
Bon WE Ã tous. 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 07:08
Salut Hervé,
exactement ce qu'il faut faire la veille d'une compétition. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 07:52
Hello à tous,
Raté pour la grasse matinée pour moi aussi 
Passez tous un bon week-end et bonnes sorties ce jour 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 01-12-2007 09:04
Bonjour !
Pas de sortie aujourd'hui ... boulot boulot ...
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 09:16
Repos aujourd'hui ! Bonne journée à tous !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 09:21
Nouveau terrain de jeu pour moi cet aprèm: Saint Jean Cap Ferrat où je vais aller courir si j'ai réussi à digérer ma raclette d'hier. (je mange pas bien en ce moment, trop de sorties, bouhou). |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 11:00
bonjour a tous et bon weekend
ce matin 51mn de cap en forçant un peu  pas de vent mais beaucoup d'humidite
bonne compet Herve  
@+tony  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 11:50
Ce matin 20 min d'echauffement + 5 fois 4 min 85/90 % FCm 51 minutes en tout, demain repos
Bon WE Ã tous! |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 12:44
Aujourd'hui compet; à 15h 7km de Puilboreau à côté de La Rochelle. J'avais couru l'an dernier en étant blessé donc j'espère améliorer mon temps cete fois.
Pascal
Blog Pascal17
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 13:31
Départ 12h30, sous une pluie battante, il fait seulement 6° mais ce n' a pas découragé Vévé. 
3.1 km route Varennes Sur Allier
15mn 28s Moyenne: 12.0 km/h [71.4%]
4mn59s au km
140/162 pl/mnFCmoy = 69% FCC
5 accélérations et je suis rentré tout mouillé. 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 13:49
Repos pour moi amis au programme, sapin de noël ce matin et crèche cette après midi (histoire de faire beau et que ma fille démolise tout en 2 min) mais demain grosse sortie (car se soir resto il faudra éliminer) je ne sais pas si se sera en forêt car il annoncerait plein de evnt sinon sur route et sous pluie.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 15:06
Citation : Pascal17Â
Aujourd'hui compet; à 15h 7km de Puilboreau à côté de La Rochelle. J'avais couru l'an dernier en étant blessé donc j'espère améliorer mon temps cete fois. Â
 je compte sur toi pour un petit compte-rendu pascal
Message édité par : soleia / 01-12-2007 15:07 |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 17:56
45min dans la colline, ça faisait bien longtemps que je n'y étais pas allée. j'ai entendu les tirs chasseurs mais ils étaient loin 
on est quand même mieux en pleine nature ! y a aucune raison pour que je n'y retourne pas demain
bonne fin de we ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 19:03
aujourd'hui nouveauté pour moi: parcours de 3 fois 3,5 km avec petites côtes (faible dénivelé mais quelques centaines de mètres) et descentes, le tout en 1h05.
J'ai testé la méthode "marcher 30 secondes" après 20 minutes, puis après chaque segment de 10 minutes. J'ai trouvé ça pas mal, ça repose beaucoup (même seulement 30 secondes) et ça ne m'a pas particulièrement ralentie. Je suis très bien arrivée à repartir. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 19:54
Crévindiou, mais t'as un SUPER bon goût en films toi! 
si tu rajoutes là -dessus les films de terrence malick (les moissons du ciel, la ligne rouge etc...), je ne répond plus de rien!  |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 01-12-2007 21:21
je suis d'accrd avec newbie tu as de bons gouts cinématographiques
aix vauvenargues beau parcours tu as habité le beau pays aixois ?
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2007 22:50
Petite sortie de 30' pour 5KM.
Bonne soirée ... |
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